宝宝睡眠调整经验分享

经历过宝宝昼夜颠倒的崩溃期，实测这几个方法最管用：

• 白天多带出门：每天保证1-2小时户外活动，我家崽晒太阳后晚上秒睡
• 建立睡前程序：洗澡→抚触→喝奶→关灯，坚持一周就见效
• 接觉技巧：浅睡眠时轻拍屁股+嘘声，比抱起来哄更有效

注意！两个月内的宝宝不要强行调整作息，我家当时就是太着急反而更闹腾。三个月后开始培养规律，现在80天已经能睡5小时整觉了。