孕晚期腰背疼痛缓解经验分享

孕晚期腰背疼到哭？我也是这么过来的！分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 调整坐姿：在办公室放个靠垫，保持腰部有支撑
2. 热敷：用热水袋敷疼痛部位（注意温度不要太高）
3. 适当运动：每天做10分钟孕妇瑜伽的猫式伸展
4. 托腹带：我用的这款能分担30%腹部重量（附图京东购买链接）

注意：如果疼痛持续加重，一定要及时就医！我就是忍了一周实在受不了去医院，医生说是子宫压迫导致的，开了些安全的理疗。

避坑提醒：①不要随便按摩腰部穴位②避免久坐久站③睡觉时侧卧用孕妇枕支撑