控糖一日三餐吃+测，血糖稳稳不挨饿✨孕晚期控糖怕饿肚子、又怕血糖飙🤷‍♂️ 回家后查了一堆攻略，终于摸索出一套适合自己控糖节奏，现在每次控糖血糖都稳稳的~ 🍳 早餐：无糖豆浆 + 鸡蛋 + 苹果 •蛋白质拉满，苹果当加餐两餐之间吃，不空腹吃水果 •小干货：整个吃苹果不榨汁，保留纤维更稳糖 🥗 午餐：柠檬酸辣虾 + 炒藕带 + 紫米饭 •先吃虾和菜，最后吃 1 拳头紫米饭，餐后血糖直接稳住 •小干货：紫米饭替代白米饭，低升糖还抗饿 🏃 每日控糖运动 餐后必做：每餐吃完歇 10 分钟，慢走 20-30 分钟，速度以不喘为准，温和动一动，控糖又控重~ 💡 控糖小 Tips •吃饭顺序：菜→蛋白→主食，亲测餐后血糖能降 1-2 个点 •餐后散步：每餐吃完歇 10 分钟，散步 20 分钟，稳糖又控重 •🩸 血糖监测：用爱奥乐 GT-900 血糖仪，采血量仅 0.5 微升，针细几乎无痛自带 HCT 检测，控糖同时还能预防孕期贫血，一举两得~ 其实控糖真的不用饿肚子，找对方法，照样能吃好又稳糖。 孕妈们别焦虑，我们一起和宝宝顺利闯过孕期每一关❤️ #孕期控糖 #糖耐没过 #妊糖饮食 #控糖一日三餐 #涨胎不长肉 #血糖仪推荐 #孕期运动#爱奥乐#爱奥乐GT900