孕期坐骨神经痛自救指南
怀双胞胎21周时突然右屁股剧痛，医生说是坐骨神经痛让我去扎针，但怕影响宝宝就没去。后来发现几个缓解妙招：
- 热敷痛处15分钟/次，每天2-3次
- 侧睡时在两腿间夹孕妇枕（我用的这种姿势超舒服）→
- 避免久坐，每小时起来活动5分钟
避坑提醒：①千万别盲目按摩 ②疼痛持续要拍片排除腰椎问题
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自广州市
热门评论(4)
羲宝妈妈育儿记
怀双胞胎辛苦，肯定是加倍的，单胎都很难熬的，孕期双胎更不用想了
2026-01-25 14:30:08 · 来自通化市
点赞
素心、若雪
热敷感觉效果会好一点
2026-01-25 01:27:26 · 来自沧州市
点赞
350700159
盲目按摩，这是一个容易犯的错误。
2026-01-25 00:15:20 · 来自宝鸡市
点赞
词归零
她提到的避免久坐和每小时起来活动，这点对孕妇来说太重要了！长时间保持一个姿势，不仅会加重坐骨神经痛，还可能影响血液循环。活动活动能缓解不少不适呢
2026-01-24 17:21:25 · 来自广州
点赞
相关推荐
圆圆的脸
孕13周+4天
收藏
19
47
冬气女神
孕13周+3天
收藏
4
点赞
小老虎wyy
孕14周+6天
收藏
5
点赞
快乐的梅子616eh
孕13周+5天
收藏
3
点赞
哈哈宝贝噜
孕15周+3天
收藏
1
点赞
叶野花儿520
孕12周+3天
收藏
1
点赞
林妈明月
孕15周+5天
收藏
1
点赞
啊静女神
孕12周+3天
收藏
1
点赞
宝石笑容666
孕15周+5天
收藏
1
点赞
玲玲在吗
孕12周+3天
收藏
3
1
808美禹禹e
孕12周+2天
收藏
2
点赞
大杉树苞苞
孕13周+2天
收藏
4
2
兔宝妈妈诶
孕12周+6天
收藏
4
3
宠物Qq
孕13周+4天
收藏
5
点赞
豌豆小公主
孕13周+4天
收藏
10
6
豌豆小公主
孕13周+3天
收藏
12
17
是锣锣啊
孕13周+1天
收藏
3
2
小鱼鱼宠物
孕12周+2天
收藏
3
点赞
豌豆小公主
孕13周+3天
收藏
10
16
hot梦境境_
孕12周+2天
收藏
3
6