孕晚期失眠自救指南

孕晚期睡不着太痛苦了！我37周开始整夜失眠，试过这些方法：

  • 白天不睡：再困也坚持到晚上
  • 睡前泡脚：水温不要太高，15分钟就行
  • 孕妇枕：侧卧时夹着枕头更舒服
  • 听轻音乐：白噪音对我家宝宝特别管用

注意：① 不要玩手机！蓝光会让大脑更清醒② 实在睡不着也别焦虑，孕期失眠很正常

我现在38周反而能睡5-6小时了，坚持就是胜利！

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
勇闯天涯的仔仔
你分享的失眠自救法超实用！睡前泡脚用孕妇枕，远离手机听白噪音，放宽心能睡更稳。
2026-02-02 20:51:50 · 来自重庆市
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独特茶茶
用孕妇枕侧卧就能改善睡眠质量吗，它真有那么大作用不？
2026-02-02 20:29:34 · 来自广州
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yoyo小公主12
从37周整夜失眠到38周能睡五六小时，说明这些方法起作用了，尤其是注意不玩手机和调整心态这两点，很多人失眠就是老刷手机，越刷越精神，焦虑也加重失眠，她这点提醒很关键。
2026-02-02 20:25:19 · 来自广州
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