孕11周了现在每次睡醒腰酸背痛，各位孕妈有没有好的方法
来自昭通市
热门评论(20)
suexy2014
孕妈妈是需要注意避免长时间维持一种睡姿的了，因为会导致腰酸背痛的了。
2026-02-04 05:32:23 · 来自上海市
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林果儿吉吉
你说的这个，可以适当的热敷或者按摩一下吧，那不然也没有什么其他办法去解决的
2026-02-03 06:13:40 · 来自南宁市
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涂俊俊
那这个时候注意个人情况吧，特别是肚子大了，会有一些腰酸背痛也是很正常的现象的。
2026-02-03 06:02:56 · 来自南宁市
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暮雪冰炫
按时产检有什么不舒服的及时去医院看看希望宝宝健健康康平平安安希望一切顺利
2026-02-03 05:37:03 · 来自太原市
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夏晞儿
多注意休息一下就好了吧，不要太累了的，你自己不要太累的话就行了？
2026-02-03 04:28:47 · 来自重庆市
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yo断线风筝
怀孕期间如果出现腰酸背痛的话，这个时候是没有什么办法的，只能顺其自然了。
2026-02-03 01:53:54 · 来自南京市
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柠檬和香橙8
平时白天别老坐着，偶尔起来活动活动身体，伸伸懒腰、走动走动，让身体血液循环起来，对缓解腰酸背痛也有帮助
2026-02-03 01:24:42 · 来自广州
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妇产科值班医生
孕11周腰酸背痛多因激素变化、子宫增大致重心改变及韧带松弛引起。建议睡眠时采用侧卧位，两膝间垫薄枕减轻腰椎压力；白天避免久坐久站，每30分钟活动腰部；可局部热敷（温度40℃左右，每次15分钟）缓解肌肉紧张；适当进行孕妇瑜伽或游泳增强腰腹力量。若疼痛持续加重或伴下肢麻木，需线下就诊排除腰椎间盘病变。
2026-02-03 01:21:42 · 来自广州
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耳语小仙女wa
我怀孕时也有类似情况，后来发现是床垫太软，换了硬点的床垫后，腰背舒服多了，你也可以看看是不是床垫的问题。
2026-02-03 01:20:51 · 来自广州
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天真晴晴吖
睡醒腰酸背痛的话，可以试试在睡觉时在两腿中间夹个薄枕头，这样能让身体更放松，说不定能缓解不少呢。
2026-02-03 01:20:05 · 来自广州
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