孕期血糖高怎么控制？亲测有效的小妙招

姐妹们，我孕中期糖耐没过被医生要求控糖，分享下我的实战经验吧！

首先主食要换成粗粮，我吃全麦馒头和大饼子，虽然喇嗓子但真的有效。水果改成低糖的，像苹果、草莓这些，高糖的葡萄、西瓜都戒了。

加餐可以吃无糖酸奶配坚果，我每天下午3点固定加餐，既能扛饿又不会升糖太快。

重点来了！我发现饭后散步20分钟特别管用，血糖能降0.5-1个点。医生让我买个血糖仪自己监测，空腹控制在5.1以内，餐后2小时不超过6.7。

控糖期间最难受的是突然嘴馋，我的解决办法是备点无糖口香糖，实在馋得不行就嚼两颗。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要完全戒主食，会导致酮体高②水果可以吃但要控制量③血糖仪要定期校准

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(3)
素心、若雪
孕晚期血糖不好保持啊多注意饮食
2026-02-03 23:21:14 · 来自沧州市
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爱吃鱼的妈妈
我就特别喜欢吃水果
2026-02-03 23:20:26 · 来自大连市
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浩气很多00
你这经验太实用了！控糖确实得从主食下手，粗粮确实升糖慢，不过喇嗓子也得坚持。水果控制量这个太对了，我之前就是没注意量，结果血糖飙升。还有饭后散步这个，我得试试，说不定能降不少呢。
2026-02-03 18:12:45 · 来自广州
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