二胎宝妈集合！🙋♀️生完二宝后，骨盆变形真的让我头疼——以前合身的裤子总往下掉，走路时髋骨还隐隐作痛。后来跟着私教练了3个月，每天15分钟侧卧抬腿+蚌式开合，搭配骨盆矫正带，现在穿回孕前牛仔裤完全没问题！👖对了，睡前靠墙静蹲5分钟对稳定骨盆也超有效，亲测腰酸缓解超多～你们还有啥私藏招数？👇
来自北京市
热门评论(3)
无空v
我喜欢做瑜伽，里面有些动作对骨盆修复很有帮助，还能塑形
2026-02-13 21:21:07 · 来自广州
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竹思筱18
生完二宝骨盆变形太常见了，你这方法真不错，我也得跟着试试，说不定能解决我的大烦恼
2026-02-13 01:06:56 · 来自广州市
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en花妖朱朱
侧卧抬腿和蚌式开合看着简单，坚持下来效果这么好啊，我得赶紧安排上，争取早日穿上孕前裤子
2026-02-13 01:04:56 · 来自南通市
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