宝宝长高是每个宝妈的心愿，身高发育离不开日常的饮食、睡眠、运动和护理，抓住关键期做好这几点，助力宝宝蹭蹭长高高🧸，这些实用方法一定要坚持：
1. 保证充足优质睡眠😴，生长激素夜间分泌最旺盛，尽量让宝宝21点前入睡，1岁内每天12-16小时、1-3岁10-13小时，不熬夜打乱作息；
2. 饮食均衡补营养🥗，多吃富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉、奶制品、豆制品，搭配钙、维D丰富的虾皮、西兰花、芝麻酱，为骨骼发育充能；
3. 每天足量补奶补钙🥛，1-3岁宝宝保证300-500ml配方奶/纯牛奶，搭配酸奶、奶酪，日常辅食融入高钙食材，不盲目吃钙片；
4. 坚持补充维生素D☀️，每天400IU维D滴剂不能断，晴天带宝宝外出晒15-20分钟太阳，晒手脚和后背，促进钙吸收；
5. 多做纵向拉伸运动🦵，让宝宝多爬、多走、多跳，玩摸高、蹦蹦床、滑滑梯等游戏，拉伸骨骼和韧带，助力骨骼生长；
6. 保持愉悦的心情😊，长期哭闹、焦虑会影响生长激素分泌，多陪伴宝宝，营造轻松的成长环境，情绪好长得快；
7. 规律作息不挑食🥣，三餐定时定量，不偏食、不挑食，少吃高糖、油炸、精加工食物，避免影响食欲和营养吸收；
8. 关注宝宝体态矫正🧍，及时纠正宝宝驼背、低头、盘腿坐的坏习惯，保持脊柱挺直，让骨骼正常发育不跑偏。
宝宝身高发育是循序渐进的过程，坚持做好这些小细节，静待宝宝慢慢长高高
来自绍兴市
