姐妹们！带娃、做家务、上班久坐……是不是总觉得腰不是自己的了？😫
弯腰换个尿布直不起来、坐着敲会儿电脑起来得扶着桌、晚上躺平怎么躺都不对劲……懂的都懂！🙋♀️
今天分享几个躺平就能做的小动作——睡前刷手机的工夫、娃睡着抽个空、午休躺一会儿就能练！
仰卧屈膝、俯卧挺身、背桥练习、仰卧抬腿……都是特别简单的基础动作，主打一个“顺便松快松快”～
来自广州市
热门评论(3)
娜娜小壳壳壳
确实是久坐之后的这个腰部很不舒服
2026-03-16 09:36:50 · 来自北京市
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杨欣桐的宝贝
弯腰换尿布直不起腰，这感觉我太懂了！你列的这些动作简单又基础，很适合我们这种平时忙得团团转的妈妈，不用去健身房，在家就能缓解腰疼，太贴心了
2026-03-16 09:19:11 · 来自广州
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