16款月子水按周喝，排恶露 + 养气血 + 下奶全搞定✅   生完娃的姐妹看过来！别再只喝白开水啦🥛  整理了按周喝的月子水清单，从排恶露到下奶补气血，一步步帮你养好身体👇   ✅ 第 1 周（平补周）：排恶露、利水消肿  陈皮炒米水 / 红枣枸杞苹果水 / 益母草木耳水 / 生化水，适合刚生完、肠胃弱、水肿明显的妈妈   ✅ 第 2 周（温补周）：促代谢、恢复体力  冰糖红枣银耳水 / 生姜红糖水 / 薏米红枣百合水 / 花生红豆水，缓解产后疲惫，为下奶打基础   ✅ 第 3 周（热补周）：养血下奶、润肤色  枸杞子银耳木瓜水 / 黄芪红枣枸杞水 / 五红汤 / 玫瑰红枣美容茶，追奶妈妈必备，补气血还养皮肤   ✅ 第 4-5 周（强补周）：养血补气、增强体质  南瓜莲子银耳水 / 桂皮山楂红糖水 / 百合莲子桂花饮 / 黑豆桂圆水，安神助眠，巩固恢复   💡 小贴士：  恶露未排净先喝前两周方子，五红汤等恶露排净再喝；汤水要温热喝，血糖高少放 / 不放糖～   产后恢复慢慢来，喝对月子水，身体恢复快一半❤️