孕期别瞎补！一张图搞定补铁+吃饭禁忌🔥
孕中期真的太容易缺铁贫血了😭
之前乱吃反而越补越没用！
整理了超全孕期饮食避雷+进补指南
孕妈直接抄作业👇
❌ 这些东西千万别和补铁餐一起吃
浓茶/咖啡/高糖/碳酸饮料/柿子
吃了等于白补！还会加重贫血
✅ 补铁天花板全在这
动物血、肝脏、红肉、黑木耳…
搭配维C水果一起吃，吸收翻倍！
⚠️ 叶酸、维A、蛋白怎么吃
草酸、植酸、磷酸哪些要避开
一篇全讲清楚！
孕妈们你们贫血了吗？都在吃啥补铁？
评论区交流一下～
来自郑州市
热门评论(23)
变美工fa
我孕期就爱吃黑木耳，没想到它还是补铁天花板，以后得更常吃才行呀！
2026-02-11 12:30:59 · 来自昆明市
点赞
妙形就是王唯一
我孕期贫血不严重，就是偶尔头晕，按这方法调整饮食后，感觉好多了呢。
2026-02-11 10:52:10 · 来自宁波市
点赞
奶茶宝宝包66
哇塞，这补铁食物清单太全啦，我孕期就靠吃红肉来补铁，看来还得多吃点别的
2026-02-11 09:22:08 · 来自南通市
点赞
小荆花妈妈jyoyo
这指南太实用了，我得打印出来贴在厨房，时刻提醒自己怎么吃才健康。
2026-02-11 08:17:44 · 来自青岛市
点赞
禹宝妈妈3
我孕期贫血，医生让吃铁剂，再搭配维C水果，吸收果然变好了，这方法真有用
2026-02-11 06:54:19 · 来自天津市
点赞
～欣欣cat
我孕期补铁都是靠食补，没吃过什么补铁剂，感觉效果也挺好的，你们呢？
2026-02-11 05:54:20 · 来自上海
点赞
今夜早点看c
浓茶咖啡这些我孕期都没敢碰，就怕影响铁吸收，看来我的选择是对的
2026-02-11 04:44:02 · 来自西安市
点赞
柔三月月bb
草酸、植酸这些要避开，我之前都不知道，看来得重新规划下饮食了
2026-02-11 03:36:54 · 来自哈尔滨市
点赞
成长嘿
还有，除了动物血和肝脏，还有哪些食物补铁效果好啊？求分享！
2026-02-11 02:55:15 · 来自杭州市
点赞
妈妈网_hjzhwx
维C水果搭配补铁食物，这个我试过，效果真的不错，苹果、橙子都是我的最爱
2026-02-11 02:11:45 · 来自上海
点赞
相关推荐
开心的哈哈妹妹
孕28周+1天
收藏
26
74
hehe柚柚妈妈
孕31周+4天
收藏
4
点赞
妈妈网_4xvjj
孕29周+6天
收藏
11
2
妈妈网_d32va5
孕31周+0天
收藏
4
点赞
小小白妈妈
孕29周+4天
收藏
3
2
妈妈网_e2iska
孕31周+1天
收藏
3
点赞
妈妈网_osok8t
孕28周+4天
收藏
3
点赞
heromina
孕29周+2天
收藏
1106
4586
yjt琼
孕30周+1天
收藏
8
点赞
妈妈网_bne356
孕29周+6天
收藏
5
14
辣妈李二妹
孕30周+3天
收藏
65
332
妈妈网_reww9y
孕30周+0天
收藏
2
6
清桃子m
孕30周+2天
收藏
1
点赞
妈妈网_33x2o0
孕31周+4天
收藏
1
点赞
精致少女8686
孕31周+0天
收藏
4
点赞
美光子33
孕28周+1天
收藏
4
点赞
仙女降临na
孕30周+3天
收藏
5
点赞
summer夏.
孕30周+5天
收藏
34
153
bcdabc糖糖妈
孕30周+1天
收藏
8
18
ha财神爷的宝
孕30周+1天
收藏
12
34