产后开奶与堵奶自救：跟石头胸说拜拜

生完娃以为就轻松了？那是没经历过生理性涨奶！今天跟姐妹们分享下我从“石头胸”熬过来的实战经验。

【挤奶前一定要热敷】刚生完那几天，奶涨得像石头一样硬邦邦的，宝宝吸不出，一吸就哭，自己也痛得睡不着。这里有个小细节大家一定要注意：挤奶前千万别硬挤！一定要让老公或者婆婆弄点热水和毛巾，热敷个3-5分钟，然后轻轻揉一下再挤。热敷后硬块会软一点，挤奶也不会那么痛。如果不热敷直接硬挤，很容易伤到乳房，甚至堵奶发烧。

【搞不定就找通乳师】如果自己实在弄不通，千万别硬扛，赶紧找通乳师！一般医院里都有通乳师的，比如我打听到的妇幼推荐的就近通乳大概是398一次。现在美团上也有很多上门或者月子中心的团购，大家可以对比一下。医院的可能会便宜点，但舒适度可能不如外面的产后恢复店。

【奶阵来了怎么办】我家宝宝吸奶的时候，一遇到奶阵喷射太快，他接不住就会急得摇头晃脑发脾气。遇到这种情况，我会先挤出来一点，或者干脆挤到奶瓶里喂他。特别是有些妈妈乳头比较短，宝宝嘴小没力气吸，前期用吸奶器吸出来瓶喂也是个好办法。

【产后饮食避坑】顺便提一嘴，刚生完千万别急着喝那种油腻腻的鸡汤、猪脚汤！如果家里人非要炖，记得一定要把上面那层油给过滤掉，不然分分钟堵奶堵到你怀疑人生。还有啊，榴莲虽然很下奶，但是真的很容易长胖和升糖，我吃了一周胖了4斤，吓得赶紧停了。

【黄疸值的小科普】差点忘了说，很多新手妈妈看到宝宝黄疸值两百多会吓一跳。其实医院用的是大单位，社区医院用的是小数单位。换算一下，除以17.1就行了，比如200除以17.1大概就是11.7。医生跟我说一般18以上才算高。

不过每个妈妈的乳腺条件和宝宝情况都不一样，拿不准的还是多问问医生或者专业的通乳师哦！