孕晚期便秘太痛苦？过来人的通便血泪史

【孕期便秘真的太折磨人了】这两天我真的是被便秘折磨得没脾气，好几天没拉了，肚子憋得疼死，晚上睡觉都睡不好。去马桶上蹲得满头大汗，感觉硬硬的一段段就是出不来！有时候真的急得想让人帮忙用手抠，虽然听起来很羞耻，但这真的是孕晚期便秘妈妈的无奈啊！不过千万别踩这个坑，如果真到了要抠的地步，一定得注意卫生，千万别自己瞎弄弄伤了肠道。

关于对付孕期便秘，我自己实测下来总结了几个比较管用的方法，大家可以参考一下。

【饮食和日常调理是重点】首先绝对是多喝水！我发现只要温水喝够了，排便确实会畅快很多。然后就是大量的蔬菜，别以为吃几口小白菜就行了，得吃那种粗纤维的，比如菠菜、番薯叶、芹菜，一天吃下去一两斤才管用（吃番薯叶多的话拉出来可能是绿色的，别慌）。水果方面，我亲测火龙果、苹果比较有用，或者备一点西梅汁。主食可以安排上番薯、燕麦粥和糙米饭杂粮，油脂也要适当摄入润滑一下肠道。

【实在拉不出怎么办】如果真像我一样堵在前面好几天了，拉不出来又疼，可以备一点蜂蜜露，拉不出的时候挤进去润滑一下，顺顺肠道就能出来。至于开塞露或者乳果糖这些，用药前务必咨询医生，特别是有些泻药吃了可能会引起宫缩的，这事儿开不得玩笑！

差点忘了说，有些孕期补充剂也会加重便秘。我发现吃铁剂或者某些牌子的钙片吃太多，便秘就会特别严重。如果实在拉不出，可以试试停两天的钙片或铁剂看看有没有缓解。不过每个孕妈的体质不一样，拿不准的话还是得去问问医生的意见哦，如果便秘伴随肚子一直剧烈痛，赶紧去医院！