孕期吃啥吐啥？营养品怎么补不上火不胀气

【孕期补剂红黑榜】

怀个孕真的是遭不完的罪！吃叶酸胀气睡不着，吃钙片烧胃，吃铁剂还不良反应……我闻到药味都要吐，真的是太难熬了。

我发现有很多姐妹跟我一样，补剂吃了反而不舒服。其实有两种主流做法：A派觉得，缺什么就必须吃药补什么，硬着头皮也要吃；B派经验是，如果实在吃不下，就别强求，断断续续吃，或者转成食补、换好入口的剂型。

对我家有效的方法是，换成酸酸甜甜的液体钙（比如葡萄糖酸锌钙），喝起来没那么抗拒。或者干脆靠食补！多喝牛奶，多吃豆腐、豆花，吃瘦肉和牛肉来补铁。这里一定要划重点：用药前务必咨询医生！如果叶酸吃了代谢不好或者胀气，去问问医生能不能换成活性叶酸，会好吸收很多。

为了方便大家参考，我整理了一个食补和补剂的小对比，大家看着来：

顺便提一嘴，早期如果孕反严重，看到肉就恶心，也别太焦虑。早期胎盘还没完全长好，不用大补特补，中晚期再去补也来得及。要是实在想吃点辣的开开胃，像泡椒鱼蛋这种酸辣口的其实可以少吃点解解馋，但花椒、桂皮这种大热的香料，还有韭菜，容易引起宫缩，能避开就避开吧。每个妈妈体质不一样，一切以自己舒服为主！