孕期控糖实战与缓解晚期胀气小妙招

姐妹们，到了孕晚期真的是各种闯关啊，今天跟你们掏心窝子聊聊我实测的控糖和对付胀气的心得，绝对都是接地气的大白话。

【控糖怎么吃才不饿又平稳】控糖真的是太折磨嘴巴了，我一开始早上吃紫菜虾皮蛋花汤配荞麦面，结果血糖直接飙升超标！后来才发现自己踩了大坑。千万别踩这个坑啊姐妹们，早上煮面千万别把汤和面放一起呼噜噜全喝了，汤汤水水最容易升糖！正确的做法是把面捞出来干拌，比如放点东古一品鲜酱油、醋和黑胡椒，或者弄点蒜泥香油拌着吃。吃饭的顺序也极其重要，一定要先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，吃完饭半小时之后再去喝汤类。关于早餐，目前我亲测比较平稳的搭配是：鸡蛋+纯牛奶+玉米，或者是半个荞麦面饼。如果担心饿，可以试试找那种无糖的杂粮面包。找平稳期有个诀窍，最好拿个小本本记下来，一个星期之内吃的东西尽量不要有太多变化，少吃多餐，等一两周血糖平稳了，再慢慢加新的东西测升糖情况。

【孕晚期胀气和连环屁怎么破】到了孕晚期，肚子经常像个球一样撑得难受，还容易放连环屁，有时候真是熏得老公直皱眉头。顺便提一嘴，有些姐妹喜欢空腹吃红薯来助消化，但过来人的血泪教训告诉你，空腹吃红薯特别容易发酸烧心，还在肠子里转来转去产生一肚子胀气！如果不小心胀气了，赶紧起来做做孕妇操排一排气就会舒服很多。还有啊，有的孕妈跟我一样孕反时间特别长，吃啥吐啥，平时睡觉腰酸背痛左右翻身都难。买个孕妇枕垫着能稍微缓解点。如果你跟我一样属于代谢比较慢或者有甲减的情况，医生一般会建议三餐分六顿吃，但如果是医院开的钙粉之类的营养品，或者是特殊的调理方案，用药前务必咨询医生哈！

我这套方法对我自己是挺管用的，不过每个孕妈的代谢和体质都不一样，拿不准的最好还是听主治医生的建议哦。