孕期体重控制与运动饮食红黑榜

很多姐妹都在纠结孕期体重和运动的问题。
其实整个孕期体重控制在25斤以内是比较理想的。有医生给的标准是孕早期重2斤，中期每周半斤，后期每周八两。
当然这是医生的建议，拿不准的还是问问医生哦，毕竟每个人身体基础不一样。

如果你孕期没有胎盘低之类的问题，是可以适度运动的。
比如每天饭后散步走个一万步，或者跟着网上的视频跳跳孕期代谢操。
我有个朋友孕前就是健身达人，怀孕期间一直坚持大重量撸铁，生完第三天就恢复孕前体重了，肌肉确实抗衰老。

但这里有个坑千万别踩，没有运动基础的姐妹绝对不要盲目跟风。
特别是如果有胎盘低或者见红的情况，一定要听医生的静养，安全永远是第一位的。
这里必须要强调一句，用药前务必咨询医生，同样的，开始任何孕期高强度运动前也必须咨询医生。

饮食方面，控糖餐真的很管用。
把精细的米饭换成杂粮，你会发现不仅肠胃负担小了，而且没那么容易胀气，整个人走起路来都轻便很多。
早点意识到体重控制的重要性，别等到孕晚期长了三四十斤才后悔。
有朋友就是没控制住，最后不仅宝宝容易过大只能挨一刀，自己腿上也会长满紫色的纹路。