孕期便秘血泪史：气虚型便秘的通便妙招与实测对比

孕期便秘真的是一种说不出的痛。有时候明明肚子咕噜咕噜叫，有便意，但就是蹲在厕所半天出不来。

后来我才明白，这种往往是气虚便秘，就是气血不足，连拉屎的力气都没有。如果盲目吃寒凉的东西，反而会伤了脾胃。

我自己摸索出了一套应对方法。饮食上，早上起来先空腹喝杯蜂蜜水润润肠道。主食可以多安排点番薯、芋头、粥，再配上鸡蛋。

水果的话，火龙果和蜜薯效果不错。如果吃凤梨或者菠萝，记得吃完喝杯淡盐水，不然容易扎嘴起泡。

另外就是益生菌，我亲测喝那种活性的益生菌饮料，一天喝个两三支，效果比单纯吃益生菌粉要好很多。

顺便提一嘴，在厕所蹲久了如果实在拉不出，千万别硬上，容易导致痔疮或者子宫收缩。

如果是长期顽固性便秘，可能真的是肝火旺或者气虚，建议去看看中医喝点中药调理。当然啦，用药前务必咨询医生，孕期安全第一。

这些通便小妙招对我家挺管用的，但每个人的肠胃敏感度不同，拿不准的还是去医院问问专业大夫哦。