怀孕6个月，一斤都没涨， 怎么做到的？ 真是值得开心，腹围达标，宝宝做B超大小也正合适， 我的体重和孕前相比没啥变化。 总结了下面这些经验： 1. 坚决不外出吃饭！这一点太关键啦！以前我每周都要拉着老公去餐厅吃3 - 4顿，外面那些饭菜太容易让人长胖啦！怀孕之后不敢出去吃了，就天天在家自己动手做饭，用新鲜的食材，干净的调料，做法也简单，跟健身餐差不多。 2. 吃饭前，先在旁边放一碗温水，吃的菜先在清水里过一遍，把上面的油和调料都滤掉再吃。 3. 主食选择上，每天有一顿主食是粗粮，像馒头、玉米、红薯啥的。 4. 多喝水，要是喝水喝腻了，就换成椰子水、豆浆或者牛奶。 5. 每天喝两次孕妇控体粉，对控制体重还挺有效果的。 6. 每天散步半小时。生第一胎的时候，因为每天都散步，顺产特别快，没遭啥罪。所以这胎老公一下班回来就陪我散步，孕妇能做的运动不多，散步既能助消化，又对生产有帮助。 7. 忌口：螺蛳粉、烧烤、烤鱼、酸甜排骨、肥肠……这些都是我以前超爱吃的，现在一样都不碰了。 其他方面我就正常吃，饭量比孕前稍微大一点。 水果每天吃1 - 2斤（含糖量高）， 每天晚上睡觉前还吃都市甜心的面包（热量高、含糖量也高）。