孕期体重控制与饮食红黑榜实操分享

姐妹们，孕期这个体重和饮食真的是让人头大，我跟你们掏心窝子说点实操经验。我自己是天天上秤记录的，医生也说了每周涨两斤都在正常范围，不过最好在做四维前控制只胖个两三斤，因为晚期长得特别凶！饮食方面真的有两种主流做法：A派觉得只要不吃兔肉螃蟹啥都行，胃口时好时坏想吃啥吃啥；B派经验是各种忌口，连零食都不敢吃。我自己是把零食忌了，怕添加剂多，宝宝以后容易长湿疹或者自己长斑。至于螃蟹，它是寒性的，有人吃兰花蟹没事，但我建议还是谨慎点。还有个事差点忘了说，千万别踩吃隔夜菜这个坑！之前就有孕妇吃了隔夜菜感染李斯特菌，大人小孩都没保住，真的吓人！我现在连头天晚上开的矿泉水第二天都不喝了，剩菜全给我老公包圆。醪糟也别碰，里面有酒精，别以为蒸发了就安全。运动这块那些老人老喊多走，但我太阳底下稍微走远点就头晕眼黑，肚子还发紧发硬。过来人的血泪教训就是自己舒服就行，别勉强自己，躺床上做做凯格尔盆底肌训练还能减轻侧切风险呢。反正每个妈妈体质不一样，我说的这些大家参考着来，拿不准的还是多问问大夫哈。