糖耐和控糖的实战经：别让“长胎”变成“长糖”

【关于糖耐和饮食的碎碎念】

最近为了过糖耐这关，我真是操碎了心。实测下来，喝粥真的太容易升糖了，建议姐妹们尽量吃干的，少碰汤汤水水。我之前为了让宝宝长肉，拼命吃榴莲和红薯，结果宝宝没怎么长，血糖反而上去了，这真的是血泪教训！千万别盲目迷信榴莲长胎，如果血糖控制不好，反而麻烦。我现在学乖了，主食换成了五色糙米，这种米煮之前先泡个半小时到两小时，口感会软糯很多，而且真的不怎么长体重，全家跟着我吃都很习惯。

【糖耐当天的那些事儿】

说到喝糖水，每个人的感受真不一样。我个人觉得挺好喝的，像在喝酒一样美滋滋，但也有不少姐妹喝到吐。有个小细节大家一定要注意：不同医院的流程不一样。像我在的小榄人民医院，护士会帮你搅拌好，空手去就行；但如果是去中山人民医院，人超级多，最好自己带个保温杯把糖水泡好带过去，抽完第一口血就赶紧喝。如果你想省事，可以问问医生能不能把四维和糖耐约在同一天。我当时就是早上8点糖耐，9点四维，时间卡得刚刚好，喝完糖水宝宝在肚子里特别活跃，四维一次就过了，简直是完美衔接。

【关于补剂和解馋】

我现在基本只吃钙片，其他的没怎么碰，不过大家用药前务必咨询医生。虽然要控糖，但偶尔馋奶茶了也不是不能喝，点个中杯、去冰、三分糖，解解馋还是可以的，没必要把自己逼得太紧。每个人的体质都不一样，控糖方案还是要听医生的哦，这些只是我这段时间的摸索。