孕晚期偏小控糖与补气血防便秘亲测经

哎哟喂姐妹们，到了孕晚期真的是天天提心吊胆的，一去产检医生就说娃偏小，头太小还让我去优生咨询，吓得我以为要羊穿呢！结果折腾半天就是缺钙缺铁加上我之前血糖血脂偏高。医生直接哗啦啦给我开了一大堆药，什么营养粉啊乳钙啊铁剂啊，那个营养粉一盒就要400块，真的肉疼。过来人的血泪教训，遇到猛开药的时候咱们自己得留个心眼，营养粉其实就是控糖用的，咱们平时多吃点纯瘦肉、牛肉、鱼、鸡蛋（不吃蛋黄），多喝奶，只要吃对优质蛋白，胎儿也是猛猛长肉的，根本不用花那个冤枉钱！

我之前因为控糖啥都不敢吃，结果娃基本没长，后面恢复多吃肉和青菜，两周就涨回来了。对了，推荐大家用个叫“孕算”的小程序，只要把B超单上的数据填进去，就能算出来胎儿多大、百分比是多少，自己心里就有底啦。

补铁方面呢，如果有贫血一定要重视，严重会影响发育的。有两种主流做法：A派认为直接吃医院开的铁剂（比如多糖铁复合物胶囊或者液体铁剂），见效快；B派经验是主打食补，多吃牛肉炒芹菜、猪肝、车厘子。我个人的实测干货是铁剂吃多了真的超级容易便秘，拉不出粑粑的时候简直生不如死，所以我现在每天吃个红龙果，通便效果绝了！至于补钙，之前吃柠檬酸钙抽筋，换了乳钙就好很多，据说乳钙也没那么容易便秘。当然啦，用药前务必咨询医生，每个人缺的程度和血脂情况不一样。

还有个小细节大家一定要注意，孕晚期肠胃娇弱，晚上千万别吃太多蒸南瓜、山药、苹果这种容易产气的东西，反酸胀气顶得人根本睡不着觉，实在胀气可以做做瑜伽排气或者喝点优益C。反正孕晚期就是打怪升级，不过每个宝宝和孕妈体质不同，拿不准的还是问问产检大夫哈！