才喝了28天，素颜状态直接next level啦🍎 每天来一杯苹果黄芪水，坚持28天打卡。详细记录来啦，直接照着做就行📅。 【食材】（1人份，煮一壶能喝一整天） 半个苹果（去核切片） 5 - 6片黄芪（大概2g） 3颗红枣（去核，这样不上火） 20粒枸杞（约2g） 8 - 10颗麦冬（约2g） 2颗无花果干（增加甜味） 【做法】 养生壶版⏱️：把所有食材洗干净，先把黄芪、红枣、苹果放进去，加800ml水，用养生汤模式煮20分钟。最后放枸杞，焖5分钟。 保温杯版🍵：没有养生壶的话，用保温杯也行，开水焖泡15分钟。因为黄芪味道重，焖泡时间不能少于15分钟。 茶包版📦：直接买配好的茶包，开水焖10分钟。 【28天饮用方法】 第1周：每天上午9 - 11点喝，养成习惯。一次煮800ml，上午下午分着喝完💧。 第2周：改成隔天喝，观察下身体反应。要是上火了就减少黄芪的量，加点麦冬🔥。 第3 - 4周：每周喝3次，长期保持。生理期就别喝啦🩸。 【真实变化记录】 第3天：下午犯困的情况少了，精神能撑到下班😴➡️😊。 第7天：早上起床不晕了，从床上坐起来也不会眼前发黑。 第14天：脸没那么黄了，粉底液都从黄一白换成粉一白了💄。 第21天：素颜出门，同事都问我是不是打了底。 第28天：姨妈期脸色不再惨白，嘴唇也有血色了🩸。 【避坑指南】 黄芪别超过10片，放多了容易上火。 经期别喝，孕妇也别喝。 晚上8点后就别喝了，容易起夜影响睡眠。 感冒、嗓子疼、长痘的时候停一停。 不用加糖，苹果和无花果的甜味就够啦🍎。 【适合人群】 脸黄、气色差、下午容易犯困、熬夜后恢复慢的姐妹。