宁做“腰精”不做“腹婆”，原地运动也可以减成小蛮腰纤腰的动作我是从健身操里学的，觉得对腰腹练习很有用就拿来针对腰腹进行局部练习，大家一起来练习吧，真的很有效的，每日坚持练，我从28寸减到24寸啦！ 偶的这些动作大部分都是可以原地运动的，在家一边看电视一边做就可以了。 几组简单的动作，大家可以跟着一起来做哦
运动瘦身打卡💳
来自宿迁市
热门评论(476)
妈妈网_hydquj
有没有视频啊
2018-02-18 05:31:03
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妈妈网_q3prgh
谢谢宝妈分享，动作简单好学
2018-01-18 10:51:54
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夏茨宝妈
说实话，吓到我了。
2017-11-13 02:12:53
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妈妈网_ae8wbb
美妈，请问顺产后多久可以做？
2017-11-13 01:28:07
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妈妈网_34mh67
赞\(≧▽≦)/赞！
2017-06-28 03:46:40
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妈妈网_r8fmbn
谢谢亲分享！
2017-06-28 01:39:31
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妈妈网_p0m5jg
感觉好多动作
2017-02-05 12:54:04
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妈妈网_ec3j0o
学习了
2016-03-11 11:08:03
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妈妈网_gttqvs
宝妈要是有视频就好了，对一个没没有运动细胞的来说这都是高难度啊
2016-03-09 09:42:49
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妈妈网_2h3ymj
我坚持不下去
2015-10-22 15:33:57
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都都成长记
3岁以上
【春节出行宝典】不返乡也快乐！我带娃在普洱过了个“轻旅行”年 #新手妈妈育儿记 今年我决定不返乡过年，就带着娃在普洱周边开启一场“轻旅行”式的春节，不用赶春运、不用应付亲戚，只有我和娃的松弛感，这才是我想要的新年打开方式！ ✅ 出行神器1：折叠露营车+小马造型帐篷 普洱的冬天太适合户外撒欢了！我提前租了一辆折叠露营车，把娃的小马帐篷、野餐垫、素食便当一股脑装进去，推到近郊的茶山脚下。娃看到小马帐篷眼睛都亮了，钻进去就不肯出来，在帐篷里玩躲猫猫、吃我做的杂粮小马饭团，阳光洒在帐篷上，暖乎乎的比回老家挤着舒服多了。 ✅ 出行神器2：便携素食能量盒 出门在外也不能委屈娃的胃！我提前蒸了黑米小米杂粮饭，捏成小马饭团，搭配一小盒油焖笋和清炒娃娃菜，装在保温盒里。娃玩累了就坐在野餐垫上啃饭团，笋汁的鲜香味飘得老远，旁边露营的宝妈凑过来问：“你家娃吃得也太香了，这饭团在哪买的？” 我笑着说：“自己做的，马年专属小马饭～” ✅ 出行神器3：国风涂色卡+可水洗蜡笔 茶山的风景太治愈了，娃玩够了帐篷，我就拿出马年主题的国风涂色卡，让他在野餐垫上涂小马、莲花、祥云。涂完他举着画跑去找旁边的奶奶炫耀：“奶奶你看我的小马！” 陌生的奶奶笑着夸他，还塞给他一块橘子，这就是旅行中最暖心的小确幸。 其实过年不一定非要返乡，带着娃在熟悉的城市周边走走，吃着热乎的素食，晒着普洱的暖阳，没有奔波和应酬，只有我和娃的专属年味，这才是真正的轻松年。希望我的小经验能帮到同样想“原地过年”的宝妈们，祝大家都能过个舒心年～
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记录童年
3岁以上
小夜灯真不错，晚上开开也不刺眼。
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米多奇妈妈
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【马年辅食打卡】Day1｜👶宝宝月龄：​ 📍辅食名称： 💡做法要点/口感反馈/春节寓意： 马年辅食打卡第九天 宝宝年龄五周岁了 今日份打卡美食盐焗系列的翅尖➕盐焗鸡➕翅根 还有拌饭配馍配面吃的牛肉酱 翅尖翅根鸡买回来清洗干净，冷水下锅焯水捞出来把血水挤干净把身上的毛拔干净，清洗干净放入熬好的老汤卤就好了，孩子特别喜欢呢，老人吃软软的一点不费牙 牛肉酱 买来所需要的食材，牛肉，美人椒，花生碎，芝麻，蒜，香菇，甜面酱，黄豆酱先后下锅炒至微黄把香味炒出来放一晚上可以装罐了，可以送人，一点添加剂都没有，特别好吃
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小贝贝与小贝壳
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推荐：温水（35-40℃左右）温水的主要优势： 唤醒肠胃 — 经过一夜睡眠，胃肠道处于相对静止状态，温水能温和地激活消化系统 促进血液循环 — 有助于身体从睡眠状态平稳过渡到清醒状态 稀释血液黏稠度 — 早晨血液相对黏稠，温水有助于改善微循环 缓解便秘 — 对肠道蠕动有温和的促进作用 减少刺激 — 不会给空腹的胃黏膜带来冷刺激
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乐园乐园
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遛娃好去处——福州福建的几个城市慕名已久，趁元寒假期到了福州，果然好吃好逛。气温不低于15度，非常舒适，整个城市绿意葱葱，盛开的异木棉和三角梅美极了。 🏨住宿： 福州城市不大，几个景点离得都不算远，且都地铁可达，所以我们没住在景区附近。 而是住在泰禾铂尔曼🏨，旁边就是泰禾广场，吃饭逛街很方便，离地铁也很近。 🚇城市交通： 福州公共交通很发达，基本以地铁🚇为主，少量打车🚗 🎨游玩路线： 我们是带着小朋友出游，所以没有赶行程，大部分根据小朋友的体力量力而行。
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娜娜小壳壳壳
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女性高等教育入学率从2000年的32%升至2020年的54%，平均初育年龄从26.3岁推迟到29.1岁[^4^]。这本是文明进步，却与生物生育窗口产生冲突。职场歧视、母职惩罚、托育缺失，让高学历女性面临"生育即牺牲"的困境。
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护生团雪夜救援暖哭了！人兽同心守护生命，这才是治愈春节 #护生正能量 #AI中国年我的春节故事 #万物皆有灵 #治愈系动画
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都都成长记
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【新年名场面】超市年货大集里的小马年味 #萌宝晒照# 带娃逛超市，一进大门就被浓浓的年味包围了，到处都是红彤彤的新年装饰，小马造型的年货堆头更是吸引了宝宝的目光。 宝宝一眼就看中了这个平安喜乐的挂饰，攥在手里就不肯松开，还拉着我到处打卡合影，指着小马玩偶喊“马马过年”，奶声奶气的样子真的太可爱了。 最后还抱着小马年货礼盒不肯撒手，说要带回家和小马一起过年，新年的仪式感这不就拉满了。
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妈妈网_whfx9
3岁以上
我对象跟着我婆婆做生意，但是不给我对象发工资，现在有孩子了，每年才给我2万，前两天吵架提到给我钱太少的事，刚才又给我转了明年的钱，3万，我该如何再去跟她表达给我钱太少的这个问题，2.3万，还要交保险，能干点啥？
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妈妈网_u4xiq9
3岁以上
贝德美防晒霜儿童能用吗？安全吗？
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HeidiH.
3岁以上
我真是发愁啊！儿子一放假就跟变了个人似的。整天不是缠着我要钱，就是往家买一堆玩具。昨天刚带他去超市，他就挑了好几个贵的玩具，还说这个好玩那个新奇。今天又网购了一堆，快递堆得客厅到处都是。家里本来空间就不大，这么多玩具简直没地儿放。关键这些玩具玩不了几天就扔一边了，浪费钱又占地方。我跟他说别买了，他还不高兴。真不知道该怎么让他改掉这个毛病，愁死我了，大家快帮我出出主意吧。
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妈妈网_e63f4
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海龟爸爸儿童面膜有什么功效？好用吗？
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沐阳妈妈育儿
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年前最后一囤！让宝宝水润润过新年 终于赶在年货节给娃囤好了秋冬护肤好物！这几天风大赶上下雪，宝宝小脸老是容易干红，做了功课入手了Babycare滋润呵护礼包。 ✅礼包里的面霜涂上水润润的，不会黏糊，一整天呵护宝宝小脸。 ✅唇膏也很贴心，自然形成保护膜，一天水润的小嘴再也不怕他舔嘴唇干裂。 ✅身体乳质体轻盈，洗完澡抹上，宝宝舒服极了。 ✅就连湿纸巾也是随时准备着，携带方便，擦手擦脸超nice 懒妈真的可以试试这一套，护肤一步到位，省心不少
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妈妈网_myrja
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德慕肤身体乳为什么贵气呢？它的产品配料有何高级性呢？
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都都成长记
3岁以上
【新春食力派】马年专属杂粮小马饭，娃追着端碗添饭✨ #晒晒我家的年味 普洱的新春暖阳晒得人懒洋洋，马年当然要给娃安排一份专属年味辅食！用黑米、小米、大米按1:1:2的比例蒸了杂粮饭，刚出锅就带着谷物的清香，捏成萌萌的小马造型，胡萝卜丁做眼睛，西兰花碎当青草，往餐盘上一摆，娃立刻喊着“妈妈我要吃小马饭！” 以前总发愁娃不爱吃杂粮，没想到换个造型就解锁了干饭新姿势。小马饭刚上桌，娃就主动搬来小板凳坐好，一口饭一口菜吃得超香，连我蒸的白馒头都要掰一块蘸着杂粮饭的余温吃。黑米健脾养胃，小米温润护肠，搭配清炒的娃娃菜和鲜菇，清淡不寡淡，刚好适合普洱春天干燥的天气。 其实年味不一定是大鱼大肉，给娃的辅食多一点巧思，简单的杂粮饭也能吃出仪式感。看着娃捧着小马饭啃得满脸饭粒，老母亲的幸福感直接拉满～这就是我家最踏实的年味，是属于全职妈妈的新春小确幸呀❤️
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十年之后
3岁以上
问大家一个问题，假如你儿子找了一个外地的女朋友结婚，你们家的条件挺好，他两是谈恋爱结婚的，远的很开车一天一夜，你说这个女的会后悔远嫁吗？我才不会后悔的
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都都成长记
3岁以上
【马年萌娃OOTD】+标题宝宝月龄： 穿搭细节： 马年寓意/穿搭心得： 【马年萌娃OOTD】旧衣新穿，百元内搭出小马年味 我家娃8岁，今年没买新衣服，用旧衣服搭出了马年专属年味穿搭，省钱又有仪式感👇 ✅ 穿搭细节：米白色打底衫+红色针织马甲+小马图案围巾 马甲是去年的旧款，红色刚好贴合春节氛围；特意翻出压箱底的小马围巾，浅黄底色配棕色小马刺绣，一下就点明了马年主题。 ✅ 马年寓意：红色马甲讨个“红红火火”的彩头，小马围巾则取“马到成功、平安喜乐”的好兆头，简单搭配就把年味和马年元素拉满了。 ✅ 穿搭心得：不用追新，旧衣搭出巧思更有温度。娃穿着这套去超市逛年货大集，被好几个宝妈夸“年味足又不花哨”，回头率超高～
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李梅儿99
3岁以上
【新春实力派】实力派马年午餐和晚餐 新的一年就要到了，在忙碌的同时也要抽出时间来吃一顿好吃的，马年要有仪式感！ 香喷喷的砂锅焗鸡，还要菠萝烤牛肉一串一串的香得很啊，还有甜点，牛角包蛋挞！饭后水果这午餐吃的美美的～ 接下来就到了晚餐了～大鱼大肉了，色香味俱全啊看着都流口水是香喷喷的呢！过年的年夜饭就按照这些的来安排！又有寓意颜值担当又很香！ 还有火锅吃都吃不完了，又是吃撑了的一天。吃完晚饭出去散散步，又是美好的一天呢。
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米多奇妈妈
3岁以上
昨晚睡得太早了早上醒的也早
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幸运的小鱼1216
3岁以上
今天才立春，我的身体就明显地感受到了阳气上升了，嘴巴里感觉开始长泡了😜😜😜
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