一天四餐照样控制体重，长胎不长肉不是梦！

末次4.19，预产期1.26，我属于一吃就吸收很好的那种类型，目前孕20周135斤，应该长了至少20斤，其实除了没有任何孕吐不舒服外，吃的不算多，肉吃的很少，但是肚子一开始就比别人大，体重也蹭蹭长。

现在希望控制一下饮食，一方面很担心胎儿太大难以顺产，另一方面怕体重太重难以恢复。

有宝妈需要控制体重，可以一起。

1，每餐减半，尤其主食绝对减半，吃到胃里有点感觉就好。其实这样特别容易饿，饿了我就吃鸡蛋，坚果，水果，酸奶，喝水，每次饿了只吃一种，这样保证营养，还不让胃空着难受。

2，明天1个鸡蛋必须的。其他时间如果还想吃，只吃蛋白。饿了就吃蛋白。

3，绝对控制主食，其实我是很喜欢吃主食那种，更喜欢吃饺子包子面，其实这些是我长重的主要原因。早点不超过一两包子。饺子一次只吃5-10个。面条现在基本不去吃了。吃米饭也是1两。

4，盐分控制，我本身不是很喜欢吃重口味的，但是有时候聚会不注意。吃着也上瘾，会连吃几天感觉食欲大涨，尤其下饭，不知不觉吃了很多主食。盐分也会让人上瘾，有一阵子很喜欢吃点咸菜。每次吃盐分多次日早上身体会肿肿的。最近慢慢开始喝粥。吃淡淡。身体就不肿了。每天早上也轻松多了。

5，早餐鸡蛋，坚果，豆浆，水果
      午餐米饭1两，菜不限，肉1两
      晚餐米饭1两，菜不限，肉1两
      加餐内容鸡蛋白，坚果，水果，酸奶

6，营养添加，孕妇维生素，钙片，鱼油DHA，卵磷脂，矿物质，珍珠粉，这些我一直都在吃。感觉非！常！有！必！要！

7，运动，说到运动很纠结，因为我胎盘低，所以一直处于卧床静养，虽然现在20周了，依然会偶尔见红，所以只能在小区走走逛逛。这也是我体重增加的重要原因。但是还是要坚持出去多走走。

已经坚持了10多天了，还挺顺利说。每天早上起来身体很轻松，期待体重可以控制好。

有跟好建议的宝妈给我留言吧。