【running mom】得翘臀得天下!3组简单瑜伽练习让你拥有蜜桃臀
宝妈正在参加running mom健身活动拿奖品!活在当下怎能不动起来:
http://q.mama.cn/topic/40920620/
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自古以来,人们对臀部的审美观念是大,认为大的臀部除了好看还有好生养之说。
而在健美的概念里,漂亮的臀部不等于大屁股——而是紧实浑圆、细腻Q弹、样样齐全!
来一张图开开眼,完美翘臀酷似水蜜桃:称蜜桃臀
蜜桃臀绝对不是天生的,需要长期健美
才能保持臀部紧致而又富有弹性
下面介绍3组简单易学的的瑜伽练习
上提臀线,紧致翘臀走起!
第①组
四脚板凳式准备:手和脚垂直地面
吸气时,腿向后;呼气时,腿回到原来的地方
做完一边换另一边,配合一呼一吸
第②组
同样是四脚板凳式:
吸气时,腿向上;呼气腿落下
做完一边换另一边,配合一呼一吸
第③组
蝗虫式:仰卧在垫子上,双手放于身体两侧
吸气时,抬腿向上
(注意髋部不要离开垫子,始终保持不要掀髋)
呼气时,落下腿
做完一边换另一边,配合一呼一吸
翘臀要点:每组20次
必成大事!
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自古以来,人们对臀部的审美观念是大,认为大的臀部除了好看还有好生养之说。
而在健美的概念里,漂亮的臀部不等于大屁股——而是紧实浑圆、细腻Q弹、样样齐全!
来一张图开开眼,完美翘臀酷似水蜜桃:称蜜桃臀
蜜桃臀绝对不是天生的,需要长期健美
才能保持臀部紧致而又富有弹性
下面介绍3组简单易学的的瑜伽练习
上提臀线,紧致翘臀走起!
第①组
四脚板凳式准备:手和脚垂直地面
吸气时,腿向后;呼气时,腿回到原来的地方
做完一边换另一边,配合一呼一吸
第②组
同样是四脚板凳式:
吸气时,腿向上;呼气腿落下
做完一边换另一边,配合一呼一吸
第③组
蝗虫式:仰卧在垫子上,双手放于身体两侧
吸气时,抬腿向上
(注意髋部不要离开垫子,始终保持不要掀髋)
呼气时,落下腿
做完一边换另一边,配合一呼一吸
翘臀要点:每组20次
必成大事!
来自深圳市