那些孕期,可以让你更健康,依旧是辣妈的运动
很多孕妈妈,一到怀孕了,就开始放慢所有活动,被关照孕期要格外小心,加上传统的怀孕了,一个人要吃两个人的分量,吃的东西也增多了,逐渐的体重就开始暴增。我有俩娃,现在三宝孕中,经过两次的孕产经历和产后瘦身经验告诉我,孕期,坚持做适合自己身体条件的运动,尤其是不太激烈的运动,对于孕妈咪来说,既能让你在孕期继续保持精神,保持一个好的体态,针对孕期设计的孕妇瑜伽等运动更能让你在孕中期、孕晚期缓解因为胎儿越来越大,对腰椎、背部造成的压力,而且对骨盆的锻炼,也能帮助你更好的顺产。总而言之,孕期动一动除了帮助准妈妈更好生外,还可以改善血液循环、缓解孕期静脉曲张与下肢水肿,还能保持身材。
接下来,聊聊,我在孕期做的运动。
一、慢跑+快走
我爱运动,习惯了每天跑步,所以这次孕期,我在三个月稳定期后,第四个月开始,我还是坚持每天跑步+快走散步至少1个小时,当然,这时候是慢慢的跑+快走交替的节奏,毕竟,确保胎儿和自己的安全健康才是最重要。快走是最适合孕妈的瘦身燃脂运动,如果在步行时使用比平时稍大的步幅,同时在走动过程中绷紧臀部,就能收获更好的燃脂瘦身效果。更妙的是,每天这样收臀快走,还能提升你的腰腹部和大腿的肌肉力量,有利于分娩。快走前,记得要做一些舒展动作,让身体充分舒展开来再开始运动。
接下来,聊聊,我在孕期做的运动。
一、慢跑+快走
我爱运动,习惯了每天跑步,所以这次孕期,我在三个月稳定期后,第四个月开始,我还是坚持每天跑步+快走散步至少1个小时,当然,这时候是慢慢的跑+快走交替的节奏,毕竟,确保胎儿和自己的安全健康才是最重要。快走是最适合孕妈的瘦身燃脂运动,如果在步行时使用比平时稍大的步幅,同时在走动过程中绷紧臀部,就能收获更好的燃脂瘦身效果。更妙的是,每天这样收臀快走,还能提升你的腰腹部和大腿的肌肉力量,有利于分娩。快走前,记得要做一些舒展动作,让身体充分舒展开来再开始运动。
来自广州市