那些孕期，可以让你更健康，依旧是辣妈的运动

     很多孕妈妈，一到怀孕了，就开始放慢所有活动，被关照孕期要格外小心，加上传统的怀孕了，一个人要吃两个人的分量，吃的东西也增多了，逐渐的体重就开始暴增。我有俩娃，现在三宝孕中，经过两次的孕产经历和产后瘦身经验告诉我，孕期，坚持做适合自己身体条件的运动，尤其是不太激烈的运动，对于孕妈咪来说，既能让你在孕期继续保持精神，保持一个好的体态，针对孕期设计的孕妇瑜伽等运动更能让你在孕中期、孕晚期缓解因为胎儿越来越大，对腰椎、背部造成的压力，而且对骨盆的锻炼，也能帮助你更好的顺产。总而言之，孕期动一动除了帮助准妈妈更好生外，还可以改善血液循环、缓解孕期静脉曲张与下肢水肿，还能保持身材。







  接下来，聊聊，我在孕期做的运动。

一、慢跑＋快走

我爱运动，习惯了每天跑步，所以这次孕期，我在三个月稳定期后，第四个月开始，我还是坚持每天跑步＋快走散步至少1个小时，当然，这时候是慢慢的跑＋快走交替的节奏，毕竟，确保胎儿和自己的安全健康才是最重要。快走是最适合孕妈的瘦身燃脂运动，如果在步行时使用比平时稍大的步幅，同时在走动过程中绷紧臀部，就能收获更好的燃脂瘦身效果。更妙的是，每天这样收臀快走，还能提升你的腰腹部和大腿的肌肉力量，有利于分娩。快走前，记得要做一些舒展动作，让身体充分舒展开来再开始运动。