孕期小方法孕期常见不适应对小妙招

    头痛
　　
   孕妇有时会头痛，这可能与水分的滞留及情绪有关，有些孕妇在妊娠中晚期，症状会减轻或消失。如果在妊娠晚期头痛，可能是妊娠高血压综合症引起的。
　　
    应避免过多摄取盐、碱食物，注意休息及调整情绪。
　　
    心慌、头晕
　　
    怀孕时由于血液中的液体成分血浆增加较多，而红细胞的增加较少，血液被稀释，会产生生理性贫血；妊娠3个月胎儿造血及酶的合成需要较多的铁，孕妇体内储存铁量不足，易发生缺铁性贫血长久站立、空腹或突然站立，容易发生头晕心慌。
　　
    应注意摄取含丰富铁剂的食物，如绿色蔬菜、肝类、芝麻等，或依医嘱服用铁剂。
　　
    气喘
　　
    子宫逐渐增大，将膈向上顶，膈肌肉活动幅度减少，胸腔变窄，而发生代偿性呼吸急促，在胎儿先露部未下降之前，这种情况不会减轻。若在闷热季节和空气不流通的地方呆的时间太久，会有呼吸困难与憋气的感觉。
　　
    应避免到拥护的公共场所，多到户外呼吸新鲜空气。仰卧时若感不舒服，可抬高枕头，采取半坐位，或侧卧姿势。有心肺疾患者如出现气喘要警惕病情变化。
　　
    腰酸背痛
　　
    妊娠时因激素的影响，关节韧带松驰，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体的重心向前移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。
　　
    为改善症状，要充分休息，做产前运动，穿低跟鞋。
　　
    妊娠期这些不舒服，是正常的，不必太烦恼。这是因为孕期体内的荷尔蒙发生变化，或者是因为妊娠期间身体处于特别压迫下所造成的。