胎停育越来越多，孕期这件小事需留意！

近年来我国胎停育的发生率呈现上升趋势，胎停育的发生表明孕妇腹中的胎儿已经不可挽回，应立即终止妊娠。但是，大家可能不知道，睡眠问题也是影响胎儿健康的原因之一。天气炎热，很多孕妈妈入睡困难，但如果孕妈妈长期失眠，不仅自己的身体会被拖垮，也会对肚子里面的宝宝产生影响。尤其是在孕早期，可能会导致胎儿停止发育。

孕妈妈失眠的4大危害




NO.1 胎停育

从中医角度来说，晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令的时间，通俗的说是肝脏造血的时间，怀孕是一场考验妈妈气血营养的拉锯战。宝宝是用妈妈的气血养大的，准妈妈如果自身气血不足，宝宝发育自然受影响，甚至会出现胎停育。因此准妈妈们应该十分注意自己的睡眠，一旦出现头晕眼花，神疲乏力，需要及时补充营养或就医治疗。

NO.2 胎动频繁

在孕晚期，宝宝是可以在肚子里感受到肚子外面的一举一动。如果妈妈失眠睡不着觉，肚子里的宝宝也不会睡觉。如果准妈妈长时间失眠，宝宝也会因为睡眠不足发出抗议，发出抗议的首要表现就是频繁胎动。所以准妈妈们即使晚上失眠，也需要关灯躺在床上闭目，给宝宝营造好的睡眠环境。

NO.3 预产期推迟

孕妇经常熬夜会推迟预产期，加重身体和心理上的负担。而且还会影响孩子的生物钟，不利于孩子以后养成良好的睡眠习惯。如果孕期睡得晚或者经常熬夜，宝宝出生后晚上很大几率都会睡不好，容易吵闹，多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

NO.4 免疫力下降

准妈妈如果长期处于失眠状态，逐渐影响自身免疫力，导致身体素质下降。极易患上某些疾病，如感冒，肠胃感染等。如果准妈妈在孕期生病情况越严重，宝宝出生后的免疫力也就会越差。甚至还会引发流产和胎儿畸形。

缓解孕妈妈失眠4大对策




对策1：睡前避免运动

准妈妈最好在睡前2-3个小时不要进行运动。因为运动过后机体神经会很兴奋，自然就睡不着了。建议准妈妈们不要在睡觉之前散步，以免因为机体兴奋而失眠。

对策2：睡前洗个热水澡

临睡前洗一个热水澡，可以放松准妈妈紧绷的神经和肌肉，有助于睡眠。虽是热水澡，但水温过高或过低都会影响睡眠，因此准妈妈洗澡水温控制在37度左右为宜。

对策3：揉搓脚心

在睡觉前可以让家人揉搓脚后跟的中心处，这个地方被称为“百敲穴”，按摩此穴可以帮助睡眠，提高睡眠质量。睡前揉搓2-3次，每次3-5分钟即可。

对策4：睡前禁食

吃的太多会影响准妈妈的肠胃功能，睡眠也会随之受到影响。睡前禁食能够减轻准妈妈胃肠的负担，从而安心入睡。

失眠不是病
但一定要重视
掌握以上对策
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