素颜没在怕 | 孕期饮食保养大公开
👇🏻素颜日光无美颜
👆🏻孕28周拍哒 现在30周 体重涨了15斤 肉肉基本集中在腰部小腹肚肚
👼【前言有感】
🤰孕期听到最多的一句话就是——你只长了肚子哎 其他一点都没变化!
👼开心的同时心里也有一些小小的OS,因为很多人接下来的一句话就是“我身边的好多孕妇都是整个胖到变形”。。。Excuse me??孕期不应该是女人一生当中最美的时候嘛!
🤰就好像胖的人有一百种胖的原因,而瘦的人往往有很多共同瘦的理由一样,孕期的体重控制也是完全可管理的。
👼【BMI与孕期增重】
🤰BMI是衡量人体胖瘦程度是否健康的一个标准。计算公式: BMI = 体重/身高的二次方(体重单位:公斤,身高单位:米)。比如我孕前体重46公斤,身高1.65米,BMI=46/1.65/1.65=16.9。
👼BMI与孕期增重的对应关系如下,可以看到,是孕前偏瘦的人可增重越多,偏胖的人更需要控制体重哦。
√孕前BMI 18.5以下(偏瘦型)~ 孕期体重增加12-15公斤
√孕前BMI 18.5~23.9(标准型)~ 孕期体重增加12公斤左右
√孕前BMI 23.9以上(偏胖型)~ 孕期体重增加7-10公斤
🤰医生给我的建议是我可以胖30斤哈哈,因为他觉得我的身高要顺产比较有优势,宝宝如果体重在7斤左右应该问题不大,不过我个人还是希望把增重控制在22~24斤之间,宝宝体重6~6.5斤左右。
👼【孕期饮食】
🤰这里所说的是孕中期~晚期(4~9个月)的饮食,均来自我的OB医生建议,以及亲身实践。目前孕7个月+,体重涨了14斤。曾经6个月的时候没控制好甜食和碳水化合物的摄入,一周内涨了5斤😱。。。还好后面及时刹车!
👆🏻孕28周拍哒 现在30周 体重涨了15斤 肉肉基本集中在腰部小腹肚肚
👼【前言有感】
🤰孕期听到最多的一句话就是——你只长了肚子哎 其他一点都没变化!
👼开心的同时心里也有一些小小的OS,因为很多人接下来的一句话就是“我身边的好多孕妇都是整个胖到变形”。。。Excuse me??孕期不应该是女人一生当中最美的时候嘛!
🤰就好像胖的人有一百种胖的原因,而瘦的人往往有很多共同瘦的理由一样,孕期的体重控制也是完全可管理的。
👼【BMI与孕期增重】
🤰BMI是衡量人体胖瘦程度是否健康的一个标准。计算公式: BMI = 体重/身高的二次方(体重单位:公斤,身高单位:米)。比如我孕前体重46公斤,身高1.65米,BMI=46/1.65/1.65=16.9。
👼BMI与孕期增重的对应关系如下,可以看到,是孕前偏瘦的人可增重越多,偏胖的人更需要控制体重哦。
√孕前BMI 18.5以下(偏瘦型)~ 孕期体重增加12-15公斤
√孕前BMI 18.5~23.9(标准型)~ 孕期体重增加12公斤左右
√孕前BMI 23.9以上(偏胖型)~ 孕期体重增加7-10公斤
🤰医生给我的建议是我可以胖30斤哈哈,因为他觉得我的身高要顺产比较有优势,宝宝如果体重在7斤左右应该问题不大,不过我个人还是希望把增重控制在22~24斤之间,宝宝体重6~6.5斤左右。
👼【孕期饮食】
🤰这里所说的是孕中期~晚期(4~9个月)的饮食,均来自我的OB医生建议,以及亲身实践。目前孕7个月+,体重涨了14斤。曾经6个月的时候没控制好甜食和碳水化合物的摄入,一周内涨了5斤😱。。。还好后面及时刹车!
来自上海市