孕期吃哪些坚果能让宝宝更聪明?专业营养师是这么说的
女人怀孕后,为了让宝宝更健康、聪明,对饮食都十分的注意。想当初良姐姐一个生理期都照常吃冰喝辣的女汉子,怀孕后也乖乖地啃了几个月的老家核桃。其实不止核桃,很多坚果对宝宝都非常有益,甚至有称坚果为“聪明果”的。
人的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此,大脑的健康发育需要补充足够的不饱和脂肪酸,尤其是大脑处于形成和高速发育的胎儿和婴幼儿宝宝。
而坚果类食物中正好含有大量的不饱和脂肪酸,优质蛋白质和十几种大脑必需的氨基酸,所以,坚果被称为“聪明果”。日常通过吃坚果补充足够的营养能够促进大脑发育,让宝宝更加聪明。不仅孕妈要吃,成长发育期的宝宝更要吃哦!
我们时常会听到一些宝宝因为体内缺乏某种微量元素导致头发枯黄、视力差、智力发育迟缓等等,这些微量元素在人体内含量较少却非常重要。而坚果正是这些微量元素的来源之一。
坚果含有丰富的B族维生素和维生素E,以及钙、铁、锌多种矿物质和和镁、铜、锰、硒等微量元素,每天吃一些坚果,能够为宝宝的生长发育提供充足而全面的营养,让宝宝更加健康。
人的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此,大脑的健康发育需要补充足够的不饱和脂肪酸,尤其是大脑处于形成和高速发育的胎儿和婴幼儿宝宝。
而坚果类食物中正好含有大量的不饱和脂肪酸,优质蛋白质和十几种大脑必需的氨基酸,所以,坚果被称为“聪明果”。日常通过吃坚果补充足够的营养能够促进大脑发育,让宝宝更加聪明。不仅孕妈要吃,成长发育期的宝宝更要吃哦!
我们时常会听到一些宝宝因为体内缺乏某种微量元素导致头发枯黄、视力差、智力发育迟缓等等,这些微量元素在人体内含量较少却非常重要。而坚果正是这些微量元素的来源之一。
坚果含有丰富的B族维生素和维生素E,以及钙、铁、锌多种矿物质和和镁、铜、锰、硒等微量元素,每天吃一些坚果,能够为宝宝的生长发育提供充足而全面的营养,让宝宝更加健康。
来自广州市