孕妈们有没有能解决便秘的办法怀孕四个月了，都好几天了就是不上大便，不是不要上，而是很干出不来，前几天大便就很干，出不来，用力挣肛门都出血了，又怕把宝宝给挣出来了，真的恨不得用手抠了，好痛苦，没办法就用了一次开塞露然后又听说这个不能用，有依赖，严重的还会流产，就没敢再用了，身边朋友都说多喝水多吃蔬菜水果粗粮，我也吃了，可就是不见效果，现在严重的便秘的问题困扰着我，有没有姐妹们有过同样情况得到解决的，麻烦告诉下我方法。感谢！