【瘦手臂分享】一对小哑铃就能让你在家轻松瘦！
嗨～美涵妈妈又来跟你们打招呼了，有木有想我啊😜话说不想我也没关系，因为我几乎天天来😂😂你们不嫌美涵妈妈烦就行！哈哈爱臭美的我当然要多拍几张照片了😜然后再进入正题请往下看！
这个帖子是咱们妈网的一位宝妈说有没有瘦手臂的动作，那当然有了，只要我能帮助你们的我一定会做。我很开心在这里认识这么多的宝妈，有你们我很快乐，也很有成就感。所以以后的每天我会再接再厉，争取多学点更专业的瘦身方法给你们？让你们都美美哒。
如果你们想瘦手臂，就要锻炼到手臂的肌肉群，使用哑铃是最有效的——你准备好感受肌肉的燃烧了嘛？根据自己的力量从5-15磅中选择两对不同重量的哑铃，从今天开始坚持14天，你就能看到明显的效果！美涵妈妈是亲身体验过得。你们不妨试试。
相扑蹲配二头肌屈接
针对部位：同时锻炼手臂中段和下半身
动作要领：
Step 1：手臂伸直，双手各握一个哑铃，手掌向外。双脚分开，脚跟间距50厘米，脚趾稍微向外。
Step 2：准备好后，膝盖和手肘同时完全，身体下蹲，身体重心在脚跟上。然后伸直双臂双腿，此为一个完整动作。
一组10-12次，做2-3组。
看似简单其实挺累的，美涵妈妈也是反复做了几遍才能蹲下去蹲稳，做的不咋地，其实就是想让你们有动力😂
这个帖子是咱们妈网的一位宝妈说有没有瘦手臂的动作，那当然有了，只要我能帮助你们的我一定会做。我很开心在这里认识这么多的宝妈，有你们我很快乐，也很有成就感。所以以后的每天我会再接再厉，争取多学点更专业的瘦身方法给你们？让你们都美美哒。
如果你们想瘦手臂，就要锻炼到手臂的肌肉群，使用哑铃是最有效的——你准备好感受肌肉的燃烧了嘛？根据自己的力量从5-15磅中选择两对不同重量的哑铃，从今天开始坚持14天，你就能看到明显的效果！美涵妈妈是亲身体验过得。你们不妨试试。
相扑蹲配二头肌屈接
针对部位：同时锻炼手臂中段和下半身
动作要领：
Step 1：手臂伸直，双手各握一个哑铃，手掌向外。双脚分开，脚跟间距50厘米，脚趾稍微向外。
Step 2：准备好后，膝盖和手肘同时完全，身体下蹲，身体重心在脚跟上。然后伸直双臂双腿，此为一个完整动作。
一组10-12次，做2-3组。
看似简单其实挺累的，美涵妈妈也是反复做了几遍才能蹲下去蹲稳，做的不咋地，其实就是想让你们有动力😂
来自北京市
