【家有乖宝】良好的进餐习惯从第一口辅食开始

提到辅食，大家第一会想到给宝宝吃什么？从婴儿营养米粉开始，逐渐加上菜泥肉泥蛋黄...这是从营养学角度来说的，其实还有一点也很重要，就是培养宝宝良好的进餐习惯，具体怎么做呢？



1、给宝宝一个固定餐椅
从第一次吃辅食开始就让宝宝坐在餐椅上吃，吃饭上餐椅，吃完下餐椅，不在餐椅以外的地方吃东西，不在餐椅上玩，让宝宝逐渐分清哪里是吃饭的地方，哪里是玩的地方。
2、给宝宝制定一个相对固定的吃饭时间
制定辅食两餐的时间间隔要合适，尽量在宝宝感到饥饿了之后吃辅食，让宝宝体会到什么是饥饿感什么是饱腹感。
3、进餐前的仪式
饭前仪式和睡眠仪式一样重要，洗手，戴上围嘴，餐椅上就坐，当看到妈妈拿来饭菜，宝宝就知道，哦，吃饭时间到了！
4、给宝宝制定必要的餐桌纪律
比如吃饭时不能玩玩具，远离电视干扰等等。总之，所有与吃饭无关的事情，都会影响宝宝对食物的关注，对宝宝饮食习惯产生影响。同时，家长平时也要做好榜样，吃饭时不看电视，不看手机。
5、尽早让宝宝和大人共同就餐
共同就餐不仅可以让宝宝更好地学习餐桌礼仪，同时宝宝看大人吃饭是自己的食欲也会明显增加，且会模仿大人学习咀嚼，好处多多。
6、顺应喂养，不强迫喂食
吃辅食的过程就像哺乳一样，依然要注意观察宝宝的信号。不想吃或者吃饱的时候，宝宝会闭上嘴巴，扭头或推开勺子，不愿意坐在餐椅上；而宝宝身体前倾、小嘴张开，甚至用手抢食物时，就是妈妈我还要的意思了。偏食、挑食虽然都是不好的习惯，但我们要允许宝宝有自己的偏好，不要强迫进食，以免造成厌食。
7，饭前不要给宝宝吃零食
有的妈妈怕宝宝饿，吃饭前喜欢给宝宝吃点零食垫垫肚子，这种“垫垫肚子”习惯可能会让宝宝吃饭不集中，不好好吃饭。
总而言之，好习惯是培养出来的，经过一连串有意识的培养和训练，让宝宝逐渐适应和习惯进餐规律，长期坚持就会形成行为定势。