【作业3】怀孕初期老是呕吐，吃不下东西怎么办？

怀孕对于我来说，感觉就像一场无比辛苦又漫长的考试！

我一怀孕就吃不下东西，甚至每次吃饭都会呕吐，怀大宝的时候就是这样，所以导致她出生后低体重，所以有了之前的经历，这次怀孕真的不敢大意，有几点建议分享给大家。

1，喝水，多喝水！尤其是如果呕吐流失大量水分时。如果你觉得稀汤类食物比固体食物更容易下咽，那就用稀汤类食物来补充营养。尝试下列任何您能弄到的东西：水果或蔬菜汁、肉汤、牛肉汤。

如果你觉得稀汤类食物使你更恶心，那就吃一些水分含量比较高的固体食物，例如新鲜的水果和蔬菜——尤其是莴苣、西瓜和柑橘类水果。

2，食用的维生素，来弥补你无法得到的营养。但要选择一天当中最不容易把它吐出来的时间服用。

3，避免那些形状、气味及味道会让你感觉恶心的食物。避免一切闻后能引起恶心的食物——由于过于敏感的嗅觉，有些食物对很多怀孕妇女都会有此作用。

不要自我牺牲为您的老公准备香肠和鸡蛋，如果它们的气味会让您冲向洗手间的话。如果隔壁公寓传出的味道让您受不了，可以在房门的下面放几条毛巾来遮挡；必要时窗户上的排气扇也会有帮助。

4，不要强迫自己吃一些您自己并不喜欢的食物，或是让你感觉恶心的食物。相反，应该在对于营养需要的同时，主要通过感觉、嗅觉和味觉来选择您的食谱。

5，多餐少食，在你感觉到饿之前就开始进餐。如果等您的胃空了，它分泌的胃酸就没有东西可消化，它就只能消化胃内膜，这会引起恶心。

同样，两餐之间胃部长时间的蠕动也会造成低血糖。三顿大餐分成六次食用效果明显要好。也可以带一点有营养的零食（干果、全麦饼干或椒盐卷饼）在身上，以便随时享用。

以上是个人的一点小小分享，希望大家也多给点建议！