偶然间翻看到怀着豆豆那段时间的照片时，内心的五味杂陈又涌上了心头，有激动、有兴奋、有幸福、有期待，当然也有焦虑和不安。当时的情绪起伏只有真正当过妈的人才能经历的到。
成为妈妈转眼间已经数不清多少个日日夜夜了，身在其中觉得时间过得很慢，但是回头看去，又发现时间过得好快，不知不觉仿佛上一秒还是只能捧在手心里的小人儿，下一秒就变成了今天活蹦乱跳的小大人了。
不知道大家会不会和我一样，在怀孕的时候经常腰痛腿疼的，站起坐下的时候，膝盖也会时不时的和自己做对的痛一下，更别提晚上睡觉的时候被腿部抽筋直接抽醒，每每到这个时候，我都是对肚子里的小家伙又爱又恨。
其实会出现以上这些问题大多都是和怀孕期间
缺钙有关，这么想来，怀孕期还真没那么简单度过，所以作为一个“过来人”，今天就想和大家好好唠唠关于孕期以及哺乳期补钙的那些事，让每个准妈妈们都能
轻松度过怀孕缺钙期。
孕期为什么要补钙？
准妈妈们怀孕期间，肚子里的宝宝需要从妈妈体内
摄取大量的钙元素的支持才能保证骨骼以及牙齿的生长，甚至宝宝心脏的发育、神经系统和肌肉的形成都离不开钙元素，所以孕妈所需要的钙量要远远大于普通人。
如果妈妈们不能摄取到足够的钙，宝宝就会从你的骨骼中去获取，这就是为什么很多妈妈们在怀孕期间以及生产后，会有缺钙的现象，比如肌肉痉挛、腿抽筋的情况，严重的还会发生骨折、牙齿脱落，甚至还会引发老年之后的
骨质疏松等等。 所以，对于所有的准妈妈们来说，在孕期注意
“补钙”真的是非常重要的。
什么时候开始补钙？
很多准妈妈觉得孕早期是不需要补钙的，但事实上，妈妈们在孕早期需要摄入的钙量也要达到每天的
800毫克，如果在饮食上无法保证800毫克的摄入量，同样是需要另外补钙，因为从怀孕开始，胚胎就已经
每天都需要从母体获取钙质了。
一般情况下，医生会建议妈妈们
14周前后开始补钙，到了孕中期、后期以后，随着宝宝的迅速生长，需要的钙质也越来越多，单单依靠食物中的钙摄取是远远不达标的，所以孕中后期都需要通过额外补充一定剂量的钙剂以满足钙的需求。
如果日常的饮食中，准妈妈们还不喜欢吃肉、豆制品或是牛奶这些可以补钙的食物，那么就应该更早一些开始补钙。补钙的时间不限，基本全天都可以。但是因为钙在晚上会流失得多一些，所以晚饭后补钙的效果会更佳。
孕期如何补钙？
提到补钙，是不是第一个想到的就是喝骨头汤呢？是不是感觉明明孕期也经常喝骨头汤，但是却发现除了发胖，补钙是一点效果都没有呢？
要知道，其实单单靠骨头汤补钙是非常难的，虽然骨头中确实含有很多的钙元素，但是难溶于水，所以妈妈们喝下去的只有脂肪，没有钙，光靠饮食是很难满足妈妈所需的大量钙质，要想补钙还得靠钙剂。所以各位孕妈妈一定要购买钙剂来给自己和宝宝补钙！
这里还要特别提醒一下经常喝咖啡、熬夜作息不规律，
30岁+骨量流失加快的小姐妹们，即使是还没有做妈妈的少女，也要把补钙事业赶紧进行起来了！毕竟食物中能获取的钙质真的很有限，还是需要额外的钙剂来补充的哦！
