孕期不能吃牛肉、兔肉?错!!这才是孕期饮食的禁忌?
孕妈妈在孕期生活习惯上有很多的禁忌。尤其是要进嘴的食物饮品上。今天我们这里说的并不是那些老一辈说的不能吃牛肉,宝宝说话迟;不能吃兔肉,宝宝会兔唇这些没有科学根据的老黄历。
来聊一聊孕期需要严格限制的东西,帮助清晰地分开能进嘴的不能进嘴的的食物。
禁忌一:最好别碰香烟。
因为烟草中含有的焦油、尼古丁酸、一氧化碳等等有害化合物,会对孕妇和胎儿的健康产生负面影响。孕期抽烟还会增加自然流产率,胎膜早破、新生儿窒息等严重问题。自己不能吸烟还要避免接触二手烟,它们也会给孕妇和胎儿造成很大危害。所以有吸烟习惯的家属要注意,吸烟时一定要远离孕妇。
禁忌二:孕期也不要喝酒。
怀孕的前3个月是大脑形成的关键时期,孕妈饮酒后,酒精随着血液进入胎盘,不仅会阻碍胎儿成长,还会破坏神经元及脑部结构,酒精会对胎儿造成永久的神经系统损害。影响学习和记忆功能,引发心智或行为问题。
禁忌三:咖啡因也会对母婴产生影响,食用要谨慎!
咖啡和茶可以喝,但不能多喝。有研究显示孕妈妈日常咖啡因摄入量超过200mg时,流产率会加倍,少于200mg时,流产率并没有升高。虽然尚未发现孕期咖啡摄入量和宝宝智商或行为问题有直接联系,但还是要节制地饮用。除了咖啡和茶,可乐、巧克力、功能饮料比如红牛等等,食用时要注意包装上的咖啡因含量。一天加起来不要超过200mg就可以。
当然,孕期的饮食需要营养均衡,保证营养的摄入。除了这些禁忌,大家觉得还有哪些孕期饮食中需要注意的呢?
来聊一聊孕期需要严格限制的东西,帮助清晰地分开能进嘴的不能进嘴的的食物。
禁忌一:最好别碰香烟。
因为烟草中含有的焦油、尼古丁酸、一氧化碳等等有害化合物,会对孕妇和胎儿的健康产生负面影响。孕期抽烟还会增加自然流产率,胎膜早破、新生儿窒息等严重问题。自己不能吸烟还要避免接触二手烟,它们也会给孕妇和胎儿造成很大危害。所以有吸烟习惯的家属要注意,吸烟时一定要远离孕妇。
禁忌二:孕期也不要喝酒。
怀孕的前3个月是大脑形成的关键时期,孕妈饮酒后,酒精随着血液进入胎盘,不仅会阻碍胎儿成长,还会破坏神经元及脑部结构,酒精会对胎儿造成永久的神经系统损害。影响学习和记忆功能,引发心智或行为问题。
禁忌三:咖啡因也会对母婴产生影响,食用要谨慎!
咖啡和茶可以喝,但不能多喝。有研究显示孕妈妈日常咖啡因摄入量超过200mg时,流产率会加倍,少于200mg时,流产率并没有升高。虽然尚未发现孕期咖啡摄入量和宝宝智商或行为问题有直接联系,但还是要节制地饮用。除了咖啡和茶,可乐、巧克力、功能饮料比如红牛等等,食用时要注意包装上的咖啡因含量。一天加起来不要超过200mg就可以。
当然,孕期的饮食需要营养均衡,保证营养的摄入。除了这些禁忌,大家觉得还有哪些孕期饮食中需要注意的呢?
来自成都市