从宝宝👶2-3个月大开始，我们就要帮助ta逐渐建立良好的睡眠规律，具体可以分7步走：1⃣睡觉前，先帮宝宝换尿片，或者喂奶，并设置好睡眠环境，比如拉下房间窗帘，房间保持适合宝宝入睡的亮度等； 2⃣缓慢将有困意的宝宝放回婴儿床，让他的脚靠到底部栏杆； 3⃣在宝宝身旁放一个小绵卷，轻轻按住并持续发出“嘘~”声音（小棉卷易引起宝宝窒息，家长需全程监护） 4⃣如果宝宝表现好，可以离开房间，在房外观察反应； 5⃣宝宝可能会哭闹，可以先观察一小会 6⃣如果宝宝一直哭闹，可以再次进入房间安抚 7⃣️反复安抚-退出-观察的步骤，直到宝宝能独自入睡