顺产产后住院食谱分享✔️顺产妈妈收藏❗️今天给大家分享一份顺产妈妈住院时的月子餐食谱,每天每顿吃什么都有,大家可以参考哦具体做法其实自己网上一搜一大堆,就不说了
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✅第一天
👉🏻首选易消化、营养丰富的流质食物,多喝水促进排尿,不要着急喝催奶汤
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1️⃣早餐(7:30-8:00)
煮鸡蛋+花生红枣小米粥+炒生菜
2️⃣加餐(9:00-10:00)
牛奶
3️⃣午餐(11:30-12:00)
菠菜面+西红柿瘦肉汤+鸡蛋豆腐
4️⃣加餐(15:00-16:00)
水果
5️⃣晚餐(18:00-18:30)
排骨汤面+麻油菠菜+青菜汤
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✅第二天
👉🏻可以吃一些软食了,注意选择一些高营养食物,食物要多样化
1️⃣早餐(7:30-8:00)
鸡丝粥+清炒西蓝花+海带蛋花汤
2️⃣加餐(9:00-10:00)
牛奶炖蛋
3️⃣午餐(11:30-12:00)
二米饭+山药排骨汤+豆芽肉丝
4️⃣加餐(15:00-16:00)
核桃粉
5️⃣晚餐(18:00-18:30)
米饭+麻油猪肝汤+香菇肉片
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✅第三天
👉🏻不仅需要补充足量的蛋白质、水和脂肪,还要增加丰富的矿物质和维生素,以促进乳汁分泌
1️⃣早餐(7:30-8:00)
花卷+豆浆+煮鸡蛋
2️⃣加餐(9:00-10:00)
红豆汤
3️⃣午餐(11:30-12:00)
红薯粥+菠菜炒猪肝+豆腐鲫鱼汤
4️⃣加餐(15:00-16:00)
芝麻糊
5️⃣晚餐(18:00-18:30)
二米饭+丝瓜鸡蛋汤+香菇莴笋
来自包头市