【孕期便秘有救星，美罗助力小幸孕】跟着我，带你和便秘说拜拜！ 好多宝妈到了孕中期，发现自己开始便秘了，包括我自己也是，一个不小心，就得了痔疮，往后上厕所，就只能用四个字来形容，那就是痛苦至极啊😭 那怎么才能远离便秘呢？我总结了下对我比较有用的办法，分享给正在经历的宝妈。 ☀️早晚一杯蜂蜜水 每天早晚一杯蜂蜜水，已经渐渐成了习惯，不过，蜂蜜虽好，但它是凉性的，孕妈妈的话不建议喝太多，每天控制在60g左右就ok啦。 💦多喝水&每餐只吃七分饱 多喝水可以促进肠道蠕动，但如果吃多了，就会给我们的肠胃造成负担，反而让我们的便秘更加严重。因此我就在吃饭前喝一杯水，这样水也喝了，饭也能少吃点，嘻嘻😜 🍎吃水果 要润肠通便，吃水果是首选。每餐只吃七分饱，我一会儿就饿了，这时候我就会吃一根香蕉或者火龙果，又能顶饿，还不会加重便秘，嘿嘿。 偶尔我也会吃个苹果，苹果皮中的细纤维可以促进肠道蠕动，也可以减缓便秘呢。 🥬多吃纤维类蔬菜 宝妈们这个时候还可以通过蔬菜来缓解便秘，多吃一些富含维生素和纤维的蔬菜，比如萝卜，芹菜，苋菜等。 🏃🏻运动 这是最最重要的一点啦~适当的运动可以促进肠胃蠕动，所以可以在吃完晚饭后，跟老公一起去散散步，逛逛公园。 但如果现在已经很严重的宝妈可怎么办？宝妈可以先试试我的方法，如果坚持下来效果不大，那我还有最后一个妙招！ ❗️美罗乳果糖 它里面的果糖都是从牛奶中提取出来的，所以成分很安全，味道也是甜甜的，就好像是在喝蜂蜜水。包装小巧，即使出门携带也是非常方便。 最后，祝所有的宝妈都不会便秘，每人都有好气色。你们孕期的时候，都有什么小妙招呢？