2021-11-06耻骨好疼，一走路就疼，四五天了。简直要命，之前只是侧边睡觉久了压的肉疼，现在真是骨头疼的要命啊😭😭😭 孕早期是乳房胀痛，孕中期是腰痛、坐骨神经痛，而到了孕晚期，就是耻骨痛了。在所有的疼痛中，"耻骨疼"的提名率虽然不是最高的，但是多数准妈妈都把它列为"最疼"之第一名。 😈耻骨痛是怎么回事？ 孕晚期，胎儿个头日益增大，子宫也随之膨胀，耻骨间隙会随之产生相应生理变化而较孕前时增宽。一般未怀孕时，两片耻骨间的正常距离为4-5mm，在怀孕时，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，两片耻骨间的距离至少会增加2-3mm，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩时胎儿通过骨盆。 有些孕妇由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，两者之间的距离超过10mm；或因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生。Ps：准妈妈不必担心，这种疼痛一般都可忍受，等你生完娃后就能慢慢消失了。 😈遭遇"耻骨疼"怎么办？ 1.疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。 2.日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。 3.站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。 4.避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。 5.早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。 6.爬楼梯时，一次迈一台阶。 7.睡觉时在两腿之间放个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，尽量平缓移动。 8.准妈妈的鞋底要柔软、舒适。 9.经常坐下休息，坐下时尽可能直立后背，在背后放置腰枕。 10.不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。