【产前产后运动】如何产后一个月瘦10斤,为什么明星都爱这项运动
哈喽,大家好,我是大圣妈妈。好久不见啦,帖子停更很久了,最近有个粉丝宝妈问我产后如何快速瘦身,于是决定把个人的一些运动心得和经验分享给各位宝妈们,希望对大家有帮助。
大圣爸爸是个从事健身行业10年以上的健身爱好者,所以对于我的产前产后营养搭配和运动都特别下功夫,备孕前下足功夫锻炼,怀大圣后坚持做一些简单的有氧运动,所以整个孕期人不胖不肿,生完后也在短时间恢复的特别好。很多女性在生完孩子后腹部赘肉多,腹部肌群无力,核心差,而普拉提运动是最适合「产前产中产后」的运动。
「普拉提」又称“控制学”(Contrology),它是普拉提先生结合东西方运动和生理学与哲学,创立的运动方法。普拉提已进入健身主流,被众多明星追捧。
作为一项新兴的时尚健身运动,普拉提被视为保持身材和优化身心的有效途径,更是逆生长的秘诀!众多明星都是普拉提发烧友,孙俪多次在社交平台上表示:普拉提是她逆生长的秘诀!平时除了演戏和照顾家庭以外,孙俪把其它的时间都花费在运动、练普拉提中。除了孙俪以外,还有“不老女神”张韶涵和50多岁的刘嘉玲,也是普拉提的“发烧友”。
今天我们就来看看普拉提究竟有哪些好处,以至于让这么多明星争相追捧。
一、改善体态:
1、x型腿o型腿,
2、骨盆(导致臀部形态变化)的前倾与后倾,脊柱侧弯
3、胸椎(与胸部形态密切相关)与腰椎(腰椎曲度直接影响腹部的形态)曲度不良
4、颈椎变形与肩关节压力。
运动不仅仅是体重的变化,完美身材更需要正确的姿势,况且体态不良会让任何运动都大打折扣。
二、提高肌肉质量
普拉提通过对深层肌肉的练习,提高肌肉的质量与控制力,使肌肉更加饱满。让女性的身体变得紧实,而不会粗壮。
三、提高减肥的效率:通过对身体控制力的提高以及更好的募集肌肉在运动中的能力,在运动中更多的调动深层肌肉的参与,提高了在单位时间内身体消耗热量的功能
大圣爸爸是个从事健身行业10年以上的健身爱好者,所以对于我的产前产后营养搭配和运动都特别下功夫,备孕前下足功夫锻炼,怀大圣后坚持做一些简单的有氧运动,所以整个孕期人不胖不肿,生完后也在短时间恢复的特别好。很多女性在生完孩子后腹部赘肉多,腹部肌群无力,核心差,而普拉提运动是最适合「产前产中产后」的运动。
「普拉提」又称“控制学”(Contrology),它是普拉提先生结合东西方运动和生理学与哲学,创立的运动方法。普拉提已进入健身主流,被众多明星追捧。
作为一项新兴的时尚健身运动,普拉提被视为保持身材和优化身心的有效途径,更是逆生长的秘诀!众多明星都是普拉提发烧友,孙俪多次在社交平台上表示:普拉提是她逆生长的秘诀!平时除了演戏和照顾家庭以外,孙俪把其它的时间都花费在运动、练普拉提中。除了孙俪以外,还有“不老女神”张韶涵和50多岁的刘嘉玲,也是普拉提的“发烧友”。
今天我们就来看看普拉提究竟有哪些好处,以至于让这么多明星争相追捧。
一、改善体态:
1、x型腿o型腿,
2、骨盆(导致臀部形态变化)的前倾与后倾,脊柱侧弯
3、胸椎(与胸部形态密切相关)与腰椎(腰椎曲度直接影响腹部的形态)曲度不良
4、颈椎变形与肩关节压力。
运动不仅仅是体重的变化,完美身材更需要正确的姿势,况且体态不良会让任何运动都大打折扣。
二、提高肌肉质量
普拉提通过对深层肌肉的练习,提高肌肉的质量与控制力,使肌肉更加饱满。让女性的身体变得紧实,而不会粗壮。
三、提高减肥的效率:通过对身体控制力的提高以及更好的募集肌肉在运动中的能力,在运动中更多的调动深层肌肉的参与,提高了在单位时间内身体消耗热量的功能
来自广州市