疫情封控之下，防疫也要防“抑”👪小区封控、单元楼封控、居家办公、线上教学等，人们难免会出现不良情绪甚至心里问题。 😓整天都有是否被感染的情绪 😓时时抱手机📱关注➕疫情 😓晚上🌃睡不着，白天醒不来。 😓焦虑的心情💢动不动发火等 🔥出现上述情况该如何缓解呢？ 🌺接纳自己的不良情绪，不自责抱怨任何人 🌺想一下疫情结束🔚后该干什么，给自己的亲人和朋友👬分享一下规划，让积极的情绪传递起来。 🌺多和亲人朋友👬联系，不要沉迷于游戏🎮，或者抖音。 🌺追一部喜欢的电视剧，尽量放松😌自己焦虑的心情💢。 🌺开展有效的室内活动，跟家人👪一天跳减肥操或者多锻炼锻炼。期待疫情过后有个更健康的身体。 🌺可以自学手艺，如织毛衣等，缓解自己紧张😓的心情。 疫情期间，心态有起伏很正常，学会自我调节。快乐的迎接每一天。