孕期营养补充快看过来‼️补钙铁锌又补DHA👍
嗨咯!大家好呀😄我是爱分享营养餐的美娟小姐姐🥰现在是孕30周的三胎麻麻,目前体重增长了12斤,身材还是保持得挺不错的🤭~当然胎儿发育更重要,那么美娟小姐姐今天要和大家分享的是孕期营养餐,实现长胎不长肉,宝宝营养吸收全面,我依旧是漂亮的孕麻麻🤰
大家快瞧瞧我的“绝招”🧑🍳
🥳今天分享一周不重复的营养午餐,荤素合理搭配,酸甜开胃助消化哦👌营养美味轻松搞定孕期营养餐🥙真的是一口就爱住😍,一定要安排上呀~
1️⃣肉质鲜嫩的清蒸鲈鱼🐟
🌈 鲈鱼营养元素比较丰富,里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素AD以及多种微量元素,里面的钙质比较丰富,补充DHA
2️⃣酸甜开胃的番茄菌菇汤🍅
🌈 菌菇汤中含有较为丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,孕妇适量喝菌菇汤还可以起到润肠通便的作用
3️⃣双色时蔬炒虾仁🍤
🌈有卵磷脂、矿物质以及各种微量元素。虾仁中还含有大量的钙物质,促进其骨骼的发育,有利于胎儿的大脑成长发育
4️⃣番茄土豆疙瘩汤🥔
番茄🍅中含有丰富的柠檬酸、苹果酸、果胶、膳食纤维等人体所需的营养成分,可以促进肠胃的蠕动,缓解怀孕引起的食欲不振,土豆🥔中含有丰富的钾、钙、镁、硫
5️⃣番茄西葫芦炒鸡蛋🍳
🌈 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素D、维生素E、钙、钾、铁、镁、锌、硒等营养物质,具有补充营养等功效
6️⃣番茄鸡蛋爆香菇🍄
香菇不仅能增强自身的免疫力,增强体质,而且含有丰富的氨基酸,多种酶,能促进胎儿的身体发育,还能提高抗病能力。补肝肾,美容养颜,健脾益气
🧑🍳制作步骤:
具体步骤大家请看图卡哦✌️
🥰姐妹们,你还在发愁不知道给正在孕期的自己做什么饭菜嘛❓一定要试试这些营养餐哦!美味营养,色香味俱全,关键还制作简单哟👍
来自杭州市