❎拒绝内耗,轻松生活,做自己的阳光🌞
从孕期、生产、哺乳期到上班,我们会遇到各种各样的难题,你是否有被负面情绪😣压垮过?是否过度焦虑、自我怀疑、拖延症等。这些都属于自我“内耗”。它就像一只无形的小怪兽,在我们内心深处悄悄啃噬着我们的快乐与活力。💥
记得在宝宝4个多月的时候,我陷入自我“内耗”久久不能自拔。那时候淘淘每天晚上频繁夜醒、哭闹,试了很多方法不管用。😭一度怀疑自己缺乏当妈妈的能力和信心。一直持续到六个月我去上班了,白天上班晚上熬夜带娃,当时真的很累,胃口越来越差🥺。
后来慢慢想通了,自己给自己加油打气,咬咬牙度过这段时间一切都会变好。💪🏻拒绝内耗,从改变心态开始!接纳自己的情绪,允许自己有疲惫、有困惑。压力大的时候,我会看看书📚,听👂🏻音乐,去跑步🏃♀️,定时收纳📦。
📝制定清晰的目标与计划,告别拖延症。自我“内耗”往往是计划太多且杂,过于内卷。当我压力大的时候我会把大目标分解成可操作的小任务,每天完成一点点,积少成多,有了成就感就更有动力前行。
🤝学会有效沟通,我知道很多人都会有“婆媳矛盾”,我们要学会表达清楚自己的需求,必要时学会说“不”,避免过度牺牲自我。在我的家庭,会有个专门的“家庭工作室”🏠,有重大事项就会召开“家庭会议”。这样会减少一些不必要的矛盾,提高家庭办事效率📈。
⏰规律三餐,每天会按时吃早餐🍽️,选择新鲜、营养均衡的食物🥗,尽量避免过度加工、高糖、高油、高盐的食品。🙅♀️
😴保证充足的睡眠,让身体得到充分休息与修复。母乳亲喂的我们,很少能够有充足的睡眠,那在白天有空休息的时候尽量放下手机,好好休息。一般我睡好了心情就会格外舒畅,干劲满满💪。
🎉让我们从今天开始,拒绝🙅🏻♀️“内耗”,用心对待每一餐,珍视每一次运动,呵护每一段睡眠,共同拥抱健康、快乐的生活吧!💖💫💪
来自合肥市