产后告别水桶腰,希望每个姐妹都可以少走弯路!
🌤前段时间小姐妹约我一起去逛街,我的内心遭受了沉重的打击。手臂粗、肚子大!试了一圈的衣服愣是没有买到一件合适的!
🙈我这才惊觉,当初生完孩子,把整个精力都放在了孩子身上,并没有过多地关注自己的身材恢复情况,结果发现几年后肚子还像四五个月大!我才开始意识到,身材管理的重要性。
☀️反观闺蜜,她是个比较注重形象的人,生完孩子不仅没有变胖,腰竟然还像少女一样细!下面是她透露的关于产后肚子大的修复秘诀,希望姐妹们都可以少走弯路。
1⃣控制饮食,产后很多妈妈为了营养,盲目进补,每天大鱼大肉。其实这样的饮食方式是不正确的,我们产后也应该做到科学饮食,荤素搭配,营养均衡,才不至于因为过度进补而导致肚子越来越大。
2⃣保持便便通畅,怀宝宝时由于内脏受到了挤压,导致肠道功能变差容易出现便秘胀气的情况。平时可以适当吃一些玉米、红薯、粗粮、芹菜、西梅等食物促进肠道蠕动的食物,帮助消化。闺蜜给我推荐了一款清肠神器韩国Taylor西梅汁,不用自己榨,早起空腹的时候和1-2杯水一起喝,喝完2、3个小时候后就有效果了。天然的西梅汁提取,喝起来香甜可口就像饮料一样。宿便排出了,小腹自然就平坦了。
3⃣产后及时使用束腹带,这一点很重要!我当时是剖腹产,感觉用束腹带麻烦,就没用。后来就后悔了,原来怀孕时肚子变大,产后一下很难恢复到原来大小,还会有一定程度的内脏下垂。产后及时使用束腹带不仅可以帮助肚子及时恢复,还能有效地防止内脏下垂。
4⃣适当运动,生完孩子很长一段时间内,活动是很受限的。其实产后虽然不宜做太激烈的运动,但是基本的活动还是要有的。可以出门散散步,走动一下,身体恢复好了以后就可以循序渐进做一些简单的运动了。
☀️产后及时进行身材管理,真的很重要!我现在坚持了一个月,总算瘦了一圈。只要做到合理调节,生完孩子一样可以当一枚精致辣妈~
来自宁德市