哺乳期吃什么｜哺乳期食谱｜月子饮食｜📝复盘第二阶段月子餐 【健脾养胃】 孕前体重：  48kg 产前体重：  54.4kg 今日空腹体重：  46kg      /      姐妹们 我来啦！ 没想到你们对月子餐很感兴趣 第二阶段（8-14天）的菜单热乎乎给你们附上      /      🌟简单概括下我每天的饮食结构🌟 早餐牛奶燕窝（月子餐里的是各种杂粮粥 因为我不爱喝这类粥）➕一份粗粮【玉米/红薯/芋艿/南瓜之类】➕一份干点【馒头/面包之类】➕水煮蛋/煎蛋      上下午点心就是一些类似图7⃣️图8⃣️的湿点 午饭和晚饭 一般是二荤/三荤➕二素➕一汤 晚点是一些中式烘培点心      自己也会加餐水果和零食 然后就是各种补气茶/解渴茶/养腰茶      /      对于第二礼拜 主要是健脾养胃 所谓脾虚人老 所以一定要在月子里养好每一天      /      第二礼拜的月子餐就会相对荤一点 素汤也换成了荤汤 （但如果奶量多的宝妈 还是要看情况摄入荤食. 毕竟供需平衡真的很重要！ 然后可以喝点大麦茶 压一压 但别空腹喝）      /      U1S1！ 母乳喂养➕月子餐 就算你嘴不停  也让你胖不起来！ 哺乳瘦 我真信了！      /      关于喝水 我只想说一定一定要多喝水！ 一定要是平时的2-3倍！ 对排恶露和你机体的恢复排毒都特别有帮助      /      关于产后修复的一些动作 可以从简单的腹式呼吸做起 循循渐进 月子期主要还是以恢复元气为主呢 可以买束腹带作为辅助（差不多子宫入盆了即可）