从不运动我减掉30斤的秘诀:1. 八成时间我都是遵循规律吃饭的,但是还有二成时间我会放纵自己。
2. 对于健康的食物,我会多吃一些,而对于不太健康的食物,我会少吃一些。
3. 吃饭的时候,我会控制自己只吃到七八分饱,不会吃到撑的程度。
4. 大餐我会限制在每周只吃一到两次。
5. 每天我都会喝黑咖啡或拿铁来抑制食欲,这种方式对我非常有效。
6. 喝水对我来说是必不可少的,因为它可以给我一种饱腹感。
7. 我很少吃零食,对于零食我自己也控制得很好。
8. 我的饮食习惯是一日一餐,或者最多两餐。一顿饱足的饭菜,另一餐只吃咖啡和鸡蛋。
9. 晚上我几乎不吃夜宵。
10. 我尽量延长自己的空腹时间,遵循16+8的饮食原则,也就是16小时空腹,然后在8小时内进餐完毕。
来自郑州市