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#孕期营养怎么吃#
🍳 食谱示例:【孕期营养鸡肉蔬菜汤】
🥗 食谱营养功效
鸡肉:富含优质蛋白质,易于消化吸收,有助于胎儿组织发育。
蔬菜:提供丰富的维生素和矿物质,增强免疫力,促进新陈代谢。
👩🍳 食谱步骤
准备材料:新鲜鸡肉、胡萝卜、西红柿、菠菜、洋葱、大蒜。
鸡肉切块,蔬菜洗净切块。
锅中加水煮沸,放入鸡肉焯水去腥。
另起锅,放入少量油,加入洋葱和大蒜炒香。
加入胡萝卜和西红柿翻炒至软。
倒入足够水,加入焯水后的鸡肉,小火慢炖30分钟。
加入菠菜,继续炖煮5分钟。
调入适量盐和胡椒粉,出锅前撒上葱花提香。
📝 结语
孕期的饮食不仅要美味,更要注重营养均衡。分享你的私房菜,让更多准妈妈在享受美食的同时,也能为宝宝提供充足的营养。让我们一起在孕期收获健康与快乐!
来自深圳市