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孕期控糖吃什么❓
🤰孕期糖类是很多孕妈妈担心的一个事情,妊娠糖尿病也是现在高发症状,建议孕妈妈们从怀孕初期就可以开始控糖了✅要知道每次去产检,医生都会问体重,如果体重增长过快,医生还会让控制食量,饿着多难受呀,不如从一开始就开始控糖,让体重增长慢一点,还有利于产后快速恢复身材。
给大家整理了一下各类食物红黑榜,跟着吃就对了✅
⭕️主食篇
用粗粮替代白米白面,不吃油炸类的食物。
⭕️肉类篇
推荐脂肪少的肉类,不吃五花肉、红烧肉以及油炸类的炸鸡等。
⭕️蔬菜篇
推荐应季绿叶菜,少吃或不吃腌制类蔬菜以及芋头等淀粉含量高的蔬菜。
⭕️水果篇
少吃或不吃糖分含量高的水果。
⭕️零食篇
少吃或不吃巧克力、糖果等高糖零食。
🌈控糖期间也要合理安排饮食结构哦
少吃多餐、控制水果的摄入、补充维生素C、补充蛋白质、补充硒元素、戒掉高糖饮料糕点、少油少盐少脂肪~
❤️希望所有孕妈妈们产检一路绿灯,糖耐一次就过😘
来自天津市